ワイドスクワットの動画、自由に使ってください

おじいちゃんやおばあちゃん、お母さんやお父さんにぜひ教えてあげてください。

「1日これを10回、毎日の週間にしてみてね！」

という一言を添えて動画をプレゼントしていただけたら。

記事最後にあるワイドスクワットの説明動画（1分15秒）、著作権フリーで転用可とします。

自由に使っていただければと思います！

ワイドスクワットの動画ですが、ワイドスクワット自体の効果やメリットとして下記があります。

●最強エクササイズ：ワイドスクワット
1. 1種類で衰えやすい多数の筋肉にしっかり効く
（中殿筋・大殿筋・内転筋・腹筋・後脛骨筋・足底筋）
2. 膝のいい使い方を癖づけられる＝膝のトラブル予防
（しっかり股関節から開く癖づけができる）
3. 胸を張りやすいから腹筋を鍛えるのに最適
（胸を張りやすいため腹筋に抵抗になる）

こちらのワイドスクワットの動画は映像クリエイターのMasashi Kiyonagaさんと共同で制作しました。Masashi Kiyonagaさんの作品↓

ちなみに普段のストレッチルームの動画は私が編集しています↓

それでは、こちら、ワイドスクワットを伝えたいときにぜひ有効活用してください。

Hiromi自己紹介↓

Twitter↓

反り腰の人へ。腸腰筋が硬いと骨盤を過度に前傾＝反り腰を強める。＋骨盤を後傾する力＝下部腹筋が弱いと反り腰を強める。前者はストレッチ、後者は筋トレ、そのどちらも一気にできる方法。腸腰筋硬いほど、下部腹筋弱いほど、いい運動。デスクワークでも凝りやすいのでぜひ作業の合間に。 pic.twitter.com/3hdROZX4D4

— Hiromi Personal trainer (@Hirominpp) August 8, 2019

Instagram↓

ワイドスクワットの動画はこちらからダウンロードをお願いします↓

ファイル形式：mp4
サイズ：1,920 x 1,080
サイズ：83 MB
時間：1:14