【雑談・健康】ジャンクフードは心の栄養。
こんにちは
ぴぴちゃいるどです。
写真はカロリーを食らう会（女子会）で、友達が作ってくれた辛ラーメン（チーズ、卵、ソーセージ入り）です。美味いです。
※なぜか耐熱ボウルで出てきたw
ちょっと前の記事で爆裂太ったとお伝えしたと思います。
実は私、コロナ真っ只中にも一度爆裂太ったことがあります（笑）
その時に『これはマズイ！！』と思ってパーソナルジムを契約したんですよね。
それまでの私はダイエットしてはリバウンドを繰り返していました。
しかしパーソナルジムでダイエットを教えてもらったのがキッカケで、半年間で10キロ以上の減量に成功しました！！（そして4年近く大体キープしてました。）
（右）左から10キロ痩せたとき。毎日体調良い。
10キロ以上も痩せたので、さぞかしキツいと思われそうですが、個人的には今までのダイエットの中で1番ストレスなく楽しく痩せられました！
（最初の3ヶ月で2.5キロずつ痩せて、そのあとは1.0キロ前後じわじわ落ちるペース）
まあ、担当して下さったトレーナーさんが非常に有能さんだったんですよね（笑）
今回はそのトレーナーさんに教えてもらった食事に対するマインドをお伝えできればと思います！
では行きましょう！！
①続けられそうな食生活を模索して！
トレーナーからは『いったんギュッと集中して痩せましょう！』と言われていました。
そのため最初の2ヶ月くらいはほぼ自炊でお菓子も和菓子やナッツ中心でした。
【ダイエッター】って感じの食生活ですね（笑）
しかし筋肉も付いて、ある程度スッキリしてきた頃...
『週に1,2回は好きなもの食べて良いですよ！』
『目標達成したあとの食生活は好きに食べて、◯キロ太ったら減量...みたいにラインを決めておくのでもOKです！』
『1週間で全体のカロリー調整できてればOKです！』
…と、言われました。
そう。
最初の1、2ヶ月はあくまでも身体をリセットさせる＆食生活習慣を意識するための期間でした。
大体、1週間の総カロリーが上振れてなければ神経質にならなくても良いのです。
あくまでも【続けられる食生活】でストレスを溜めないことのほうが重要！！
『ダイエット成功したらキープしたいから一生ひもじい生活なのかな』という私の不安は一瞬で吹き飛びました（笑）
②ジャンクフードは心の栄養！
これはパーソナルトレーニングの期間中に1番響いた言葉でした（笑）
私もトレーナーも高カロリーな食べ物が大好き！！
実はトレーナー、元おデブで175cmで体重80キロ代だった時期もあったとか。
（写真見せてもらったらまんまるでしたw）
教えてもらってた時はすでに逆三角のスタイリッシュマッチョ。
そして肌も髪もツヤツヤで若かりし頃の反町隆史ヘアーのグッドルッキングガイでしたが（笑）
そんなこんなで私もトレーナーも元は食べることが大好き！
お互い『カロリーはうめえ！！』という話で盛り上がるほどのデブ脳。
だからこそトレーナーの
『ジャンクフードは心の栄養だから適量なら食べて良いんですよ。』
『僕も今だに食べますし、減量後のラーメンがご褒美ですw』
という言葉はめちゃくちゃ有り難かったです。
範馬勇次郎も『毒も栄養も美味いと感じ、血肉に変えろ。』みたいなこと言ってますし。
名言すぎませんか？
私はこのマインドで好きなもの食べてますw
③食べることは楽しい！
『食について詳しくなると、もっと食べることが楽しくなりますよ！』
『栄養素とか効果を考えながら食べてみて、自分の身体と向き合ってみると楽しいですよ！』
私はパーソナルジムでのダイエットを機に栄養素とかを知るのが楽しくなりました。
それまでのダイエットはカロリー計算だけしたり、食べる量を減らしていました。
しかし自分の身体を実験体だと思って、栄養素を気にしながら食事をしてみたら自分の体質が変わっていくことが分かったんです！
例えば私の場合...
☑︎炭水化物は意外と太りにくいこと
☑︎脂質が太りやすいこと
☑︎キノコは快便になり、ヨーグルトはお腹を壊しやすいこと
☑︎肌がカサついてる時にマックやラーメンを食べると翌日肌が潤うこと（笑）
デブ時代は体内が飽和状態だったので気づかなかったのですが、痩せてから食事をすると自分の食べたもので身体が作られているのがよく分かります。
すると
『今日はお腹の調子が悪いからキノコスープを作ろう』
『今日は沢山エネルギー使う日だから白米の量増やそう』
『せっかく尻のトレーニングを頑張ったから今日はササミの量増やそう』
とか、そんな感じで、食べる以外の楽しみも増えるのです。
これも勇次郎が似たようなこと言ってましたねw
おわりに
note書きながら『範馬勇次郎も似たようなこと言ってたよな...』と思って、画像を検索してたら似たような記事も出てきました。
トレーナーも似たようなこと言ってました。
身体作りが好きなかたって大体みんな心に小さな範馬勇次郎が住んでるのかもしれない。
ガツガツ食べて、ガンガン動いて、楽しんで過ごしましょう✌🏻
とりあえず年内に7キロは減らしたいっ！！
私の自分磨きのモチベーション＆バイブルは大体少年漫画✌🏻🔥
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