ベンチプレスで腰に違和感を感じた時の原因＆対処法

【はじめに】

どうもユウスケです！

ベンチプレスでアーチ（ブリッジ）を作ることが大事だという話は、アナトミーカレッジでも度々登場してきたと思います！

・肩にかかるストレスを軽減したり

・効率的に大胸筋に負荷がかかるようにしたり

・レッグドライブを使って挙上重量の向上を狙ったり

正しくアーチを作れているか否かは置いておいて、中級者以上になってくるとほぼ９割以上のトレーニーが何らかの形でアーチを獲得しています。

そんな中でアーチを作ったときに腰に違和感を感じたことがある方は少なからずいるのではないでしょうか？

実はこのアーチを作った時の腰の違和感や腰痛は意外にも初心者よりも、アーチを作れるようになってくる中級者以降に多くあるんじゃないかと個人的には思っています！

このアーチによる腰の違和感、腰痛の原因を紐解いていくことでベンチプレスでケガをしにくい体作りをしていきましょう！

【自己紹介】

MSI（運動系機能障害症候群）のコンセプトを長く学んでいます。趣味の筋トレがキッカケとなり、筋トレでケガをしている方が多くいることを知り、自分の持つ知識や技術を活かせないかとTwitterを中心に発信活動をしています。発信内容は個人の見解、知見に基づくものなので気軽に見て下さいw

では本編いきましょう🔥🔥🔥

今回も変わらず気合い入っております！

アナトミ〜〜〜カレ〜〜〜〜ジ！！！！

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１．ベンチプレスで腰に違和感が出るのは結論◯◯が原因

さっそくですが結論からいきましょう！

ベンチプレスで腰に違和感や腰痛が出る原因、それは…