肩の痛みを改善するための上腕骨頭前方滑りの知識〜肩甲下筋に着目した修正方法を紹介〜

【はじめに】

ベンチプレスで肩が痛い…

オーバーヘッドプレスで肩が痛い…

なんかいつも肩の前側を痛めているような気がする…

こんなお悩みありませんか？

実はこれ放っておくと最悪腱板断裂などの障害へと移行する可能性すらあります！

それくらい肩関節は繊細であって、日々の動作のストレスが蓄積しやすい関節なんですね！

今回の記事を読むことで、肩関節に関する知識をより深め、ケガ予防＆改善をしていくことが可能となります！それくらい肩にとっては大事なポイントとなります！！

今回の記事は？

トレーナー：★★★★★
トレーニー：★★★★☆

若手トレーナー～トレーニーまで理解しやすいように、図解を用いて徹底的にわかりやすく作成しているので安心してお読み下さい！また僕の専門でもあるMSIの知識も少し織り交ぜながら解説するのでMSIに興味のある方も読み進めて下さい！

【自己紹介】

最近インスタグラムの投稿にも力を入れています！インスタグラムではパーソナルトレーナーがちゃんと身体機能や構造を評価できるようになるための情報発信をしています、良ければご覧下さい！

https://www.instagram.com/yusuke202108

１.そもそも肩関節のケガ、痛みの原因は？

肩関節のケガ、痛みの原因となるのは何らかのストレスです。

ストレスとは、物理的な刺激や負荷と言い換えることが出来ます。

正常な肩関節においても肩には何らかのストレスというのはかかっています。しかし運動の異常などが起こればそのストレスは過剰となりそれが組織の損傷を招き痛みの原因となります。

となれば、我々理学療法士やパーソナルトレーナーがアプローチの対象としているのは関節に生じるストレス（物理的刺激）であり、それが運動の異常ということになります。

２.インピンジメント症候群について

肩関節に生じるストレス（物理的刺激）の中でも皆さん聞いたことがあるのが、インピンジメント症候群ですよね！

何となくのイメージはついていると思いますが、ここはアナトミーカレッジ、ちゃんと説明もしておきますね！

インピンジメント症候群には主に２つの病態があり、それが…