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完全解説全部入りマガジン

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ユウスケが執筆する筋トレケガ予防&改善に関するすべての記事をまとめた有料マガジンとなります!現在までに執筆した記事ほぼすべて入っています。今後執筆した記事はココにも追加されますの…
毎月必ず1記事は投稿しています!アナトミーカレッジには入ってないけどユウスケの記事は読みたいという…
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#筋トレ

肩甲骨を寄せるはNG?よくある失敗とその解決策

【はじめに】ベンチプレスでは肩甲骨を寄せよう! 寄せるのはNGだ!! 肩甲骨の正しい使い…

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【学校では教えてくれない!!】ベンチプレスにおける胸(胸郭)の考え方

【はじめに】ベンチで度々肩を痛めている… ベンチのボトムで肩が過剰にストレッチされると感…

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中級者以降が実はヤバい!?広背筋が肩関節に与える影響と解決策

【はじめに】最近肩が凄く上げにくくなった… オーバーヘッドプレスで肩を痛めた… 腕を上…

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大殿筋が上手く使えず腰やハムストリングスが張ってしまうあなたへ〜共同筋間のアンバ…

【はじめに】大殿筋の発達が他の筋肉に比べて悪い… デッドリフトやスクワットで腰が先に疲労…

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【完全解説】 スクワットと腰痛の教科書「解剖学・運動学的知識を使ってわかりやすく…

こんにちは、ユウスケです。 私は解剖学や運動学の知識や技術を筋トレの怪我予防に役立てよう…

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【完全解説】ベンチプレスと肩関節の痛みの教科書「解剖学・運動学的知識を使ってわか…

こんにちは、ユウスケです! 「今日は、“あなた”が強く望んでいたベンチプレスの肩関節の痛…

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デッドリフトと腰痛〜原因と対処法〜#1

「デッドリフトによる腰痛で悩まされています、原因と対処法を教えて下さい!」 そんなお悩みを解決します! 本記事の内容・デッドリフトによる腰痛の原因と対処法はコレ!(#1)←ココ ・デッドリフトのフォーム ・デッドリフトによる腰痛の原因 ・デッドリフトによる腰痛のメカニズム ・デッドリフトにおけるテクニカルなエラー デッドリフトで腰痛を経験された方は多いはずです。 今回はそのデッドリフトの基本的なメカニズムから腰痛の原因と対処法について網羅していきます! 本記事は一部

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スクワットと腰痛〜犯しやすい3つのミスとその解決策〜#2お尻が先に上がる、#3呼…

本記事の内容 過去作であるスクワットと腰痛を発刊して約8ヶ月以上が経過しました。前回の記…

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ベンチプレスにおける首の痛みをわかりやすく解説します!

【はじめに】・ベンチプレスで首を痛めたことがある… ・筋トレ始めてから首の寝違えをよく経…

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【図解】上半身トレーニングの質を爆上げする胸郭の重要知識を解説します!

【はじめに】皆さんは肋骨が浮いていることが気になったことはありますか? これについてはあ…

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肩の痛みを予防/改善するための前鋸筋と僧帽筋の鍛え方!!

早速ですが、皆さんは筋トレで自分の肩が痛くなる理由はわかりますか? そしてなんとなく肩の…

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肩関節の痛みの原因である肩甲骨の動きの問題と解決策

今回は肩関節の痛みの原因である肩甲骨の動きの問題とその解決策について解説していきます! …

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腰を丸めたデッドリフトで腰痛を経験した人が、ケガなくデッドリフトを最短で上達する…

【はじめに】今回は背中(特に腰部)を丸めたデッドリフトで腰痛を経験された方が、腰痛を予防…

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学校では教わらない外腹斜筋と内腹斜筋の知識〜機能的な役割を理解して筋トレの質を爆上げせよ〜

【はじめに】あなたは腹筋についてこんなことで悩んだことありませんか? 「なんとなく大事なのは伝えることが出来るけど明確な答えがない…」 「腹筋の鍛え方は知っている、教えることが出来るけどなぜ鍛えるのかの説明が明確に出来ない…」 この曖昧さが実は腹筋の学習が進まない原因なんですね! 例えば… 「腹筋を鍛えたら姿勢は改善しますか?」 と何も知らない一般人に聞かれた時 「腹筋を鍛えると体幹が鍛えられて姿勢改善に役立ちますよ!」 なんとなく曖昧に答えていても、ほとんど

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