目指せ体脂肪率:15%！ダイエット日誌 2/27

最近花粉の影響か目が痒くて…掻かないようにしてますが、無意識に掻いてしまう…😥
アレルギーの薬をちゃんと飲んでいかないとですね😞
(看護師だけど、よく薬を飲み忘れてしまうんです…)

さて、今日も記録していきます！

食事/排泄

今日の朝、サンドウィッチやらカルパスを食べたから摂取カロリーが多くなってしまいました😅
あと、妻が｢肉まん丼｣なるものを作ってくれました！肉まんの餡のような感じに煮詰めたひき肉を丼にしたものです！美味しかった…
これに記録した物とカロリーが違うかもしれませんが…仕方ありませんね！

排便回数:2回(泥状便)
たんばく質の摂りすぎか、バランスが悪いからか…お腹をくだし気味ですね…

運動

朝
ランニング:20分
健康体操:40分
今日は気分を変えて職場近くを走ってみました！家の近くよりも空気が澄んでいる気がして気持ち良かったです！
健康体操は職場でやっている体操で、ラジオ体操第一や第二、みんなの体操などをやりました！

体重/体脂肪率

昨日とはほぼ横ばいですね
変化が無いことも良いことですね☺

本日のオススメ

ラジオ体操第一は皆さんご存知ですよね？
先程｢みんなの体操｣とも言いましたが、これはご存知ですか？

｢みんなの体操｣は年齢・性別・しょう害の有無を問わず、すべての人々が楽しく安心して出来る運動です。

リハビリなどにも使われます！
これはNHKでも放送されてますが、
YouTubeでも観れます。

コチラからご覧下さい♪