さとうの甘めなセルフプロモーション④〜筋トレを長続きさせるコツ〜その２

さて、今回のさとうの甘めなセルフプロモーションは
筋トレを長続きさせるコツの2個目をやりたいと思います。
前回は「まずは”ベスト”より”ベター”で挑む」でしたね。

今回は「苦しいことにも意味がある」です。

こんな風に考えてはいませんか？

もちろん、筋トレは「苦しいこと」に間違いありません。
僕も筋トレはキツいし、筋肉痛は痛くて動きたくなくなることもあります。
ただ、苦しいことを苦しいことのまま受け止めていませんか？

このままですと、苦しいままですね
苦しかったらやりたくないですね
では「苦しいことにも意味がある」をやってみましょう！

この考えは僕なりの意味付けです。
いろんな意味があると思いますし、人によって違うのは当然だと思います。
ただ、意味を付けることにもコツがありますので、それを少しだけお伝えします

こちらになります
どんなふうに意味づけていくのかも、ちょっとだけ伝えていきますね

この”ジョギングをしたら”等の自分が実行したことに基づいて意味付けていきましょう

自分の感覚や実感＝”前より疲れなくなった”などになっていきます

目的に基づいていくのは”減量”だけでなく、”代謝を上げる”等の
ダイエットに必要な事も”目的”と思っても良いと思います。

そして、これらはあくまで一つの例です

この意味づけることには「自分が納得できる理由」であることが重要です
（自分が納得できなければ、意味ないですからね…）

とは言え、筋トレが苦しいことに変わりはありませんし
100％納得できるような意味付けをするのも至難の業です
40％～60％くらい納得できれば良いのではないでしょうか？

これが上手くいけば
苦しいトレーニングにも取り組めるようになるかと思います
僕も苦しくても”筋肉痛は筋肉が強くなるために必要なこと！”と
思って、あえて筋肉痛が起こるように負荷を高めたりしていました

皆様もよりよいトレーニングが出来ることを願っております

次回が「筋トレを長続きさせるコツ」の最後になります