目指せ体脂肪率:15%！ダイエット日誌 2/26

最近ハマっているのがプロテインバーです！
森永製菓から出てる｢inバー プロテイン ベイクドチョコ｣が美味しいんですよ☺

しっとりしてて程よく甘い
1本で200kcal以下だから、間食に丁度いい💡

栄養士の方が言ってました
｢間食が悪いわけじゃない。むしろ、うまく食べる事でより健康になれる。
良くないのは食べすぎてしまうことだ｣

だいたい間食は200kcal程度で抑えておくと良いみたいですよ💡

食事/排泄

今日は朝食・間食ともに抑えられました！
少し超えちゃった！って思いましたが、アプリ的には目標達成みたいです😊

排便回数:2回(有形硬便→泥状便)
宿便が出た感じですね…お腹が無駄によく動いてます😅

運動

今日は朝ランニングに行けるかと思いましたが
珍しく、娘の夜泣きが酷くて…妻と一緒に対応してたら、朝起きられませんでした…😞

その代わりに筋トレはたくさんしました！

・重り付きスクワット:60回
・ウェイトトレーニング各種
・アブローラー:15回
・腕立て伏せ:15回

ウェイトトレーニングは各種でまとめちゃってるとどれくらいやったか伝わらないですよね😅

ジムには行かず、家でウォーターダンベルでやってるものですから、詳しく知らなくて…😅

明日はランニングに行きたいですね！

体重/体脂肪率

まぁまぁ、過剰に増えることも無く
過剰に減ることも無くな感じですね！

本日のオススメ

冒頭でお伝えした｢inバー プロテイン ベイクドチョコ｣ですが
コンビニで買うよりもAmazonで買う方がお得なんですよ💡
コンビニだと150円/本くらいです
Amazonなら140円/本くらいです

更に定期便で注文すると120円/本になります😊
僕は気に入っちゃったので定期便で頼んでます。

お得に美味しくおやつタイムを楽しみましょう♪

https://amzn.to/3pTqZgv