目指せ体脂肪率15%！ダイエット日誌 2/21

我々の敵は脂肪でも糖質でもなく、その誘惑に負けてしまう自分自身である

勝手に名言っぽくしましたが、自分への戒めです。

ハンバーガーショップとして有名なマクドナルドですが、数年前から｢夜マック｣というのをやってますよね

｢+100円でパティが倍｣になるんですよ…(期間限定など適応外の商品もあります)

｢マックは晩御飯じゃないんだ派｣の僕にとっては、夜にマックを食べるなんて考えられませんでした

少し前までは…

美味しいんですよね〜♪何となく夕飯だからと贅沢をしてしまう😊

普通は逆でしょって自分で思いますけどね😅

という訳で今日はある意味スペシャルDAY♪

食事

昼食はめちゃくちゃ低カロリーにしました！

キャベツの千切り・キムチ・絹豆腐・チキンサラダ・少しのご飯

これを混ぜたらボール1杯分になりました♪

その代わり夕食が凄いことに…😅

この夕食だけで1日分の摂取カロリーになっちゃうのが恐ろしいですよね…

(いや、僕が食べ過ぎなんだとは思ってます…)

今までの人生のほとんどがデブだったので、食事の仕方がまだデブのままなんですよね😂

運動

午前中に近所の運動公園に娘と行ってきました♪

ボール遊びをしたり、走り回ったり…サッカークラブが練習をしてたので邪魔にならないようにしてましたが、娘が興味津々で大変でしたね😅

他は特にしてません！

体重/体脂肪率

体重が右肩上がりになってきましたね…まずい…

空腹感を抑えるために食事のボリュームを大きくしてたんですが、裏目に出ている気がしますね…抑えるところは抑えなきゃまずいかも…

いきなりガラッと変えても身体に良くないので、これから少しずつでも変えていきたいと思います

排便回数:3回(有形軟便)

2日ほど出てませんでしたが、スッキリしました☺