ゴールデンミルクの効能とは？！

ゴールデンミルク、あるいはターメリックミルクは、もともとはインドで飲まれていた飲み物ですが、欧米でもポピュラーになっているようです♪

【ゴールデンミルクの作り方】

(材料)

ミルク(牛乳、アーモンドミルク、ココナッツミルクなど好みのもの) 120ml

ターメリック　小さじ1
しょうがのすりおろし　1かけ
シナモンパウダー　小さじ2分の1
黒胡椒　ひとつまみ
ハチミツかメープルシロップ(お好みで)

(作り方)

全ての材料を小鍋に入れて煮立てて、弱火にして10分煮る。
香り高くなったら出来上がり。
多めに作って、冷蔵庫で5日間まで保存可能。

レシピを見ただけで、身体に効きそうな感じがしますよね♪

実は、ゴールデンミルクには、10の嬉しい健康へのメリットがあるのです♪♪

【ゴールデンミルクの10の効能】

1.ゴールデンミルクは、抗酸化物質が豊富で、細胞をダメージから守り、病気や感染を予防し、健康全体にメリットがある。

2.ターメリック、ジンジャー、シナモンは、パワフルな抗炎症物質で、炎症を抑えて関節の痛みを和らげる可能性がある。

3.ゴールデンミルクに含まれる成分が、記憶を維持したり、アルツハイマーやパーキンソン病による脳機能の低下を防ぐ可能性がある。

4.ターメリックに主に含まれるクルクミンが、うつの症状を減らす可能性がある。

5.ターメリックミルクに含まれるターメリック、ジンジャー、シナモンは、心機能に有効で、心臓病から守る可能性がある。

6.シナモンとジンジャーは、血糖値を下げる可能性がある。

7.ターメリック、ジンジャー、シナモンは、がんから体を守る可能性がある。

8.ゴールデンミルクに含まれる成分は、感染を予防し、免疫力を上げる可能性がある。

9.ジンジャーとターメリックは、消化を助けて、潰瘍性大腸炎の症状を緩和する可能性がある。

10. ミルクに含まれるカルシウムとビタミンDは、骨を強くする。

いかがでしょうか？！

香りも色も豊かなゴールデンミルク、是非お好みのミルクで試してみて下さいね🎶