脳を鍛える行動6♪
脳を鍛える行動をとると、新しい回線をいつまでも増やすことができ、認識能力の低下を防ぐことが可能だそうです。
今日は、脳の成長のために役立つ6つの行動をご紹介しますね♪
1. ビデオゲームをする。
*視覚認知や空間ナビゲーション能力が改善する。
*記憶力が上がる。
*理由付け、意思決定、問題解決能力が上がる
*レジリエンスが高まる。
*チームへの協力や参加度が高まる。
*失敗から立ち直ることは、障害をうまく乗り越えることを助ける。
*ゲームの中のタスクを果たすために異なる解決方法を探すことで、クリエイティブ・シンキングを身につけることが出来る。
*パズルは、問題解決能力、脳の回線の繋がり、空間予測能力が高まる。
*ダンスやエクササイズのビデオゲームでは、視空間記憶と注意力が高まる。
2. 新しい言語を学ぶ。
*ある研究によると、英語が母国語の生徒が、スイスでドイツ語を学んだ場合、脳の灰白質が厚くなった。
*脳の灰白質を厚くすることは、言語力、注意力、記憶力、感情、運動能力に関して、特に加齢による衰えを改善することが出来る。
*問題解決能力やクリエイティブ・シンキング、ボキャブラリーの改善、読解力、マルチタスク能力が身につく可能性がある。
3. 音楽を作る。
*音楽は、気分を良くする、新しい情報を学び記憶する、集中力をあげるという効果がある。
*音楽をダンスやエクササイズと組み合わせることで、脳の記憶力が強化される。
4. 旅行をする。
*新しい場所に行くことは、視野が広がる。
*日常生活の中でも、新しい場所に行ってみる。
例)スーパーの買い物を違う街でする。
バーチャルで旅行してみる。
5. エクササイズする。
*エアロビクスは、認識能力や記憶力を改善する。
*エクササイズは、手先の器用さや脳の接続を改善することを助ける。
6. アートを作る。
*絵を描くことは、クリエイティビティを上げて、認識能力を改善する。
*芸術的な追求により、脳の中に新しい回線を作り、既存の回線を強化することが出来る。
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