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月曜は年休をもらった 昨日の日曜は息子のテニスの試合で応援 息子のテニスが上達していることに、非常に感動 成長してるんだなぁと… パパも頑張りまっせ！ ということで、今日はお休み…笑 とは言わず、10kmのジョギングしてローラーを淡々と1時間 230-260wくらいでずっと回す 脂肪燃焼です お昼にはマイプロテインからロールドオーツやその他のサプリが到着 材料は揃えた あとはやるだけだ 眠い…笑
ホテルが朝食付きだったのでしっかり食べる予定にしていた 食べるなら運動でしょ！ってことで、ジョギング 12kmくらい走ったから朝メシくらいは食べても良かろうと思ってしっかり食べた 半月振りの朝メシなので身体がビックリしてたが、そのうち慣れてきたのと、非常に美味しく食べられたので、良かった 一応、色々と考えて炭水化物は少なめでタンパク質を多く摂取しておいた 部屋に戻ってゆっくり過ごす ホテルから会議まで徒歩5分 時間あり過ぎ… スクワット300回やっておいた 湯
今日は移動日 明日の会議のための移動で休みにしなくても良いのだろうが、労働者の権利を行使していないので休んで移動 全然休んでないのも如何なものか…と思って9/30は夏休みを取得した 休んでもやる事が自転車に乗ったり筋トレしたり…笑 新千歳空港へ向かうJRの中でラグビーの本を読んだ オールブラックス圧倒的勝利のマインドセット 非常に大切な事が多く記載されていて、改めてオールブラックスの偉大さを感じたのと同時に自分に足りなかったものも得られた がむしゃらに長時間や
日曜はゆっくり起きる 今日は何もする予定はないのでローラーで1時間くらい汗出す感じで走る お昼から買い物へ… 買い物から帰って来て、さらに汗を出そうと思ったが、ローラーというかちょっと違った感じだったので、温泉へ♨️ サウナで絞り出しておいた 夜はご飯食べて寝るのみ… 走った後の体重も戻ってしまったようだ…笑 まぁそんなにすぐには痩せないか… リーンゲインズ 13日目今日は息子のテニスの大会🎾 朝は早起きする予定で5時前に起きる 台風が来てるようで…朝から雨
出張から帰ってきて家に着いて眠れたのが夜中の2時 疲れたぜ・・・なんだが，おっさんなのか起きたのが6:30 早起き習慣って良いねwww リーンゲインズにて朝は何も食せず，ローラーにしようか外で走ろうか迷って室内ローラー 今日のメニュー
福井駅に着いたのが6時過ぎ 福井は恐竜推しなんだろう🦖 恐竜🦕と犬🐕は好きだ！笑 昨日は福井で飲み過ぎてしまった…気温高いので冷えたビール🍺美味かったなぁ IF（インターミッテント ファスティング）は継続中 どちらかというと、小生の場合、リーンゲインズと言うらしい… このファスティングについて調べた内容はまた後日 朝はジョギングしてサウナ入ってリセットしようとしたが睡眠と水分足りてないかも ホテルのサウナでものすごい筋肉の人に声をかけてしまう…笑
土曜…ゆっくり起きた 昨日は結局夜ご飯に食パン食べてしまった🍞笑 しかもビール飲んでたし…あ、一応糖質オフね！笑 4日目が腹減るマックスか… 起きて恐る恐る体重乗ったけど、変わってなかったな 起きて少し浮腫んでたけど、気にせんとゴロゴロする ホントは外で走りたいが、出張前にトラブって行けないのはマズイのでローラー 7時過ぎからローラースタート ピスト、1.5h 10分に1度回転数上げて走る 脚はクルクル回るが気合はそこまで入ってない 負荷外して3本で汗かく感
土曜日は移動日 移動のみですが，札幌から北見方面への移動 旭川で受付を済まして，すぐに移動した ツールのステージを逆走するように進み，北見峠へ・・・ 北見峠を超えた後，車を降りて登る・・・最終確認と長距離運転での脚の張りを取るため 小雨が降っていたが，気にせず着替えて登る アップなしで３３０W程度（4.6倍）で登れているので，集団に遅れても下りで追いつくと信じてホテルへ ステージレース２日目 RR今回はチャリダーの人たちの出場でTVクルーが入っている 今年のツ
