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昨晩昨日はしっかり寝た・・・笑 寝たのは7時半・・・起きたのは5時前・・・子供か！！！笑 久しぶりにテニスして疲れたのか，かなり眠たかった 早めにビールを飲んでしまったので，そっこーで寝る 朝食
今日はしっかりとお休みモード 朝起きてからやる気が起きてなかった そんでもって，ゆっくりしてからライドへ リカバリーっぽく走りながら，2分走のみ4本だけピリッと刺激入れておいた 踏み千切らなくても2分500Wくらいは出るのでヨシとしよう 高校生と走る 彼は練習の塊なので，昔の自分を見ているようで心配だ・・・ KOMを取ってしまってすまん！笑 その後テニスをする 久々のテニスだが，筋肉が自転車使用になっていて，重たい・・・笑 良いリフレッシュになりました♪
昨日の夜昨日は7時半には寝ていた…笑 実家にて水分不足からか脚を攣り…トマトジュースを飲んで回復させて・・・ ビールを飲んで早く寝た…体重は気にしてない・・・笑 暑くて起きる・・・22時過ぎだった・・・着替えてジュースを飲んで寝る 水でも良かったなぁと今になって反省 朝は5時前に勝手に目が覚めてしまった
朝は普通に起きる 今日は実家までの170kmライド 支笏湖ー美笛峠ーオロフレ峠 のライド 去年、一度走ってる 去年と違うのは体重と電動 体重はマイナス4キロ 電動とスラムredの重量はさほど変わらない そんな感じでスタート 今日は高校生も支笏湖の入り口まで一緒に走ったが、今週はたくさん走ってるらしく辛そうだった 今日は終始向かい風…涙 支笏湖の登りは勾配はキツくないが、アップダウンがある 後ろにいる高校生が心配だったが、まぁいいやーと思って千切ってしまった
昨日は完全オフ 1年振りくらいかな サドルに乗らなかったのは・・・ 夜ご飯を多めに摂取した もちろん飲み過ぎないようにビールも飲んでおいた トリコロールカラーが半端なく似合っている・・・笑
横浜2日目 朝は早く起きてジョギング インスタ映えするような良い写真だ…笑 それからお風呂に浸かって気持ちも心も余裕を持たせて早朝教育講演へ 勉強した…笑 その後ポスターを見ながら興味のある部分を閲覧 吸収した知識を還元せねばと思いながら、自分が行なっている事の妥当性を確認 同期や恩師にも出会えたし、北海道で親しくしている自転車仲間とも最後に話をしてバスで羽田空港へ 彼から得る知識やアドバイスを受けて成長していると言っても過言ではない 彼は経験豊富な
今日はリカバリーの日と決めていた 昨日は手作り餃子で50個は作ったな家族トータルで150個作成１kgのミンチが全て使われた・・・ 良い感じにお腹も空いていたし，かなりの量を食した 最後のライスは食べれなくなるぐらい餃子を食べておいた ビールも飲んで，しっかりと補給をして眠る マッサージに行って100％ではないが，疲労が回復していたようで，アタックされても着いていったし，カウンターしたりして強度を上げた脚はまた疲労しているようだ・・・笑 出力も戻ってきていて登りも5.5倍で
今日はグループライド 朝は普通に起きてルーティンをこなす 少しゆっくりし過ぎたのか，地理感がないからか時間に余裕があると思っていたが，そうでもなかった・・・ 集合場所にギリだったので少し上げ目で到着 3分前だった・・・笑
ツライチにコラムカットしてもらった 完璧や・・・後は角度を少し下げたらOKやわ 普通に起きる 4時くらい 今日はマッサージを予約しているので、あまり無理してトレーニングするつもりはなかった 外で練習するのか、室内でやるのか・・・どうしようかと悩んだが、結局室内で1時間程度回して終了 昨日のビールを流す程度で終了
