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インドアトレーニング

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本
インドアトレーニングの内容などメモを混ぜながら掲載
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petahiro0417

実家でもローラー

12月30日も12月31日の朝もローラー 12/30は朝にSST340Wで10分，PMは疲れすぎていたらしく5分だけFTPで終了 12月29日の夜ローラーでクリスクロス6本やったからなのか，結構疲れてた 玄関でローラーっていいね 昔の家なので，玄関にはリビングにつながる扉がある

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実家

朝はSST10分のみ 雪がすごかったのよ 1時間以上雪かきしてからジョギングしてローラー さすがにキツかった その後はゆっくりする事もなく実家へ帰る準備 また雪かきしてから出発 三井アウトレットパークで昼ごはんと買い物をしてから実家へ どこでも買えそうなお土産を買って実家へ 着いてからはローラー クリスクロス 6セット 320w-480w さっぱりしました！笑 #sapporo #札幌 #努力 #変態 #ロードバイク #indoortraining #r

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風邪？？？

いつものように起きる 起きたときから少し違和感・・・ 気持ち風邪を引いたようだ あまり気にしないでトレーニングする

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孤独を楽しむ

今日も普通に起きる 寝付けなかったが、1か月くらい続いてる朝ローラーの早起きも慣れた 雪かきしてローラー 昨日も上がらなかったが、今日の朝も上がらない… テンポ走で1時間で終了 今日の夜はオフにしよう アスリートは孤独だ 人によってはなんでそんなにするの？って思ってる人もいる 変人と思われる 近寄られなくなる それで良い 17:30まではチームとして仕事する 社会人として当たり前

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クリスマス

世の中はクリスマス🎄 サンタは子供にしかやってこなかったが、24日の夜はしっかりケーキを食べた インフルエンザには感染しないようだ…笑 良く食べて良く寝てるからかな… これがダイエット期間ならなっていたかも… 昨日、しっかり食べたので今日の朝はSST と思ったが、昨日のインターバルが効いてるのか、まぁ出力上がりません… 250wくらいでひたすら回す…テンポ走にもならないのかな… まぁカロリー消費です 仕事をして夕方もローラー SST下10分とCC CCは全て出

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雪かき

今日もゆっくり起きた と言っても５時半には目覚める ウダウダして６時から行動開始 雪がかなり降っていた 朝ごはを食べてから思いっきり雪かきしてやった 1時間以上雪かき 結構良い運動になるんだよなぁ その後はジョギングしてローラー

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ターマックSL5を考える

朝は脚が重たいので１時間をそれほど250W程度で回して終了 今日はしっかりと寝たのだが，少し寝たりないのか，ちょいと眠たい・・・ 横になりながらターマックについて考える みんなディスクブレーキが良いといって以降している人が多いなかで，あえてSL5を考えてみた

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朝はSST夜もローラー

飲み会の後なので朝はゆっくりしてから汗出すようにローラー と思ったら休んでいたのが良かったんか，脚が回る これが回復か・・・と再認識 SST：下を15分（330W）レスト10分休後，上を10分（370W） 昼ごはん食べた後にエクレアを・・・1/4食べて少し反省・・・残りは嫁と子供にあげましたよ…221kcalの70くらいかな その後は筋トレじゃ！！！と思ってカマクラ作成！！！ 腹筋とか上腕とか体幹も酷使 その後はローラー

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朝練 SST　−ディスクブレーキを考える−

なぜか疲れていた・・・ 今日の夜は飲み会なので出力は出しておきたかったが，残念 昨日の夜ローラーはお休みして，しっかり栄養を摂取しておいたのでSSTを2本くらい行こうと思っていたが，ちょっと難しそうだった 10分 360W・・・後は1時間回して1,000kJで終了 今の自分の94%程度だろうか．．． 2本やりたかったが，かかるまでの時間が長すぎた 週末が休みなので，週末にやろう 11月21日 ローラーに乗ってオフトレし始めの時にフレッシュな状態だったので，20分踏んで

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疲れ…ジレンマ

いつもと同じように起きる 今日の朝はお腹が空いていたなぁ 高強度のインターバルやった次の日の朝はお腹空いてる ジョギングしてから朝ごはんを食べる その後はローラー 今日は固定にしてみた 30-30やるつもりだったけど、全然上がらない… 1時間回復走のペースで走って終了 最後の方に少し上がりそうだったけど上げないでやめた モチベーションは保たれているが、身体が追いつかない… ケガする手前なのか このまま上げるとレベルアップするのか ちょっとわからないけど、CTL

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朝は疲れてた…夜はCC

しっかり寝た 眠たさはあまりない…深い眠りだったのか、夢は見ていたので、単純にたくさん寝たんだな 昨日の実走が効いて脚には疲れがあったのでほとんど上げずに終了 しっかり仕事しまして定時にダッシュ！ 帰ってきてからローラーにまたがる とりあえず乗るだけでも乗ろうかと思って乗ったら朝頑張らなかったからなのか、なかなかに回るではないか… クリスクロス ただ、お腹空いてねばれなくて4セットで終わり でも上は480-520Wでやったからヨシとしましょ 今日はプロテイン飲ん

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インターバルとMTB

今日は年休消化の日 ゆっくり起きて溶けてグチャグチャになった雪の除雪をする 足腰にだいぶキタで・・・ その後ジョギングしてからローラー1時間 流すつもりが，昨日休んだので意外と上がることに気がついて急遽インターバル練習 1min(470-520W)-2min(210-240) #8セット タレました．．．笑 その後，天気も良く晴れているので，MTBで街の方まで15kmのライド 仮想 パリ〜ルーベ ずっとパヴェです・・・笑 途中でデブパン発見 ハンガーノ

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夜は休息

朝は1時間回して終了 上げることが全然出来なかった SSTで回すのでもなかなかにキツい 脚に疲労が溜まってます って事でしっかり夜はお休みすることに… たまにはこんな日があっても良いかな 明日は休みで午後から用事を済ませて終了

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筋肉痛…eTapのFDが最高だね

なぜか筋肉痛・・・ 雪かきだなと思っている しっかり寝たけど，今日はドラゴンボールの映画を観に行くので早めに起きる 起きてご飯食べてから行動開始 上がらなかったのでテンポくらいで１時間程度回して終了 昨日インターバルもしてるし，休息時間短い状態で２時間練習してるからいいか 子供との約束を果たすべく，ポップコーンとドラゴンボール 実はパパがかなり観たかった．．．笑 その後，「からやま」の唐揚げを食べてカロリー摂取 かなりいい感じにパワーがみなぎってきたよ・・

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