通勤｜petahiro0417

おっさん・・・アレと5時半からLT15分走2本

３９歳にもなると疲労が抜けるのに時間がかかるというのは本当だな・・・あまり疲労を抜くということに努力してこなかったけど，若い時からどれほど努力しても疲労が抜けるというのは遅くなるんだろうといいながら，朝から150TSSくらいやるオジサンもそれほど見かけない高校生の時にNZに留学してラグビーをやった体験から，全身を使うスポーツで自分のポテンシャルが引き出せる体重が７５キロで良いな（高校生の時点で・・・）と感じていたのは，あながち間違いではなかったと思っていたが，現在は全

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G.W. ライドな日々

夜の中は２９日から始まるのだろうか医療従事者なので暦に従った休みとなってるどこに行くという予定もない・・・という訳で２９日は鬼インターバルの日 G.W.のメイン週の目的は短いインターバルトレーニングを行ってインターバル強化という目的で短めを練習しようかと・・・天気も悪くて寒いので，ロング練習が出来なさそう・・・あの鬼メニューやりまっせ・・・

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そろそろ復活かしら

2回目を接種したのが先週の水曜日なので，4月7日

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カールソン，SSTからのー

平日にしっかりと練習して土日を迎えた

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ジョギング 12キロ＆通勤ロード

朝4時前に目覚める暑い・・・久々に暑い・・・そして，昨日はスパークリングワインを飲んだからか浮腫んでいた・・・ｗｗｗってなわけで，朝ごはんを食べてジョギングスタート

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今週オフるか

月曜に走った疲れが取れない正確に言うと、脚の筋肉痛の抜けが遅い…おっさん… 追い込む気持ちはあるのだが、様々なストレスで疲れているのか、朝起きられない忙しいのと身体とメンタルが比例しているこの状況で朝から追い込めるようにならない 6月の自分のメンタルは今の自分にはないな… ピークが過ぎてるというのもあるし，目標を少し見失っている・・・そして胃腸が壊れていてメンタルブレイク・・・去年までと異なるのは，回復日が少ないこと・・・かなあと，体脂肪が少ないく

人間の３大欲求

昨日はビールという食欲ブースト剤を使用してなんとか豚肉とレタスとスクランブルエッグを詰め込んだ今日はオフ・・・といってもサイクリング通勤その前にジョギングしてみたりして回復を促しておこうとしたり

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筋トレ

最近、サロベツのレース以降、マッスルメモリを解放しております！💪 週2回くらいジムで集中筋トレやるのは決まってますが、時間ないので汗だく💦

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チェーン交換・・・インターバル朝練

帰りは流しながら帰宅・・・適当に色々と考え事をしながら走ってみたパワーメータ先週くらいからStagesのパワメが少々へんてこりんな値を出すようになっているどうしたものか．．．湿度でヤラれたのではないだろうかと思っているが，パワメ信者ではなくなってきたので，外しても良いかと思い始めてるレースで結果を出すのに必要なのはパワーじゃないし，レース中は見ないことにしてるので．．．練習でのみパワメがあれば良いかと思うサウナ昨日，家に帰ってから温泉に行ってサウナと水風呂のヘ

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ヒルクライム前

ナチュラル体重で挑むヒルクライムレース前でも御構いなしにクレアチン飲んで見た目体重が増えております基本的にはアンダーカロリーなハズ…だからカロリー信じてみようカロリーを知るってことが重要であるってのをよくよく知った…笑今日は幌見峠行って、昼休みは筋トレスクワットメインにピラミッドで60kgから100までレッグカールやって汗ベチョベチョ出して終了疲れたぞい帰りは踏み気味で帰ってきたが、筋トレすると踏めるようになる？？？よーわからんおそ

寝苦しい・・・・・・

疲れてるねー昨日の帰りから感じていた脚のダルさ・・・正解でしたー笑

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アンダーカロリー

昨日，昼に筋トレに行ったので食事を失念していた昨日の僕のマクロの割合を標題の写真にしているが，炭水化物が非常に少ない・・・全体を通しても180gくらいしか摂取しなかった

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やっぱり…

今日も暑かったが、ライド後に行った温泉でサウナと水風呂のリピートで疲れたのか4時過ぎまで寝ていたご飯を食べて着替えてから出発土日はそれなりに走ったので、今日は長そうかとも思っだけど、盤渓峠を1本走ることにした少し回復が必要なのかな…タイム的にはさほど早くないってことで，昼休みに筋トレへ・・・スクワットを中心にレッグプレスとレッグカールを交えて４５分で終わらせた時間制約があるので，集中して出来るのが良いね！帰りはトボトボと帰宅・・・家に帰ってイン

筋トレ

朝の目覚めは良かった昨日はなかなかのアンダーカロリーだったのと、朝起きたらかなり栄養不足気味

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通勤

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