ブルーベリーの効能は？

（写真：徳島県 鳴門の渦潮）

ブルーベリーについて掘り下げていきましょう。

ブルーベリーには、以下のような効能があります。

1. 抗酸化作用：ブルーベリーは、強い抗酸化作用があります。アントシアニンやポリフェノールなどの成分が、体内の活性酸素を除去する働きを持ちます。そのため、老化防止や病気予防に効果的です。

2. 目の健康に良い：ブルーベリーには、視力や眼の疲れを改善する効果があります。ルテインやゼアキサンチンといった成分が、眼の網膜の紫外線から保護することで、網膜色素変性症や白内障、緑内障などの眼疾患を予防することができます。

3. 脳の機能向上に良い：ブルーベリーは、脳細胞の損傷を防ぐ効果があり、記憶・学習力の改善に効果的です。また、認知症予防の効果があります。

4. 美肌効果：ブルーベリーに含まれるビタミンCやポリフェノールが、美肌に良い効果をもたらします。ビタミンCはコラーゲンの合成を助け、肌のハリや弾力を保ってくれます。ポリフェノールには肌の老化を防ぐ作用があり、美白にも効果があります。

5. 糖尿病予防に良い：ブルーベリーに含まれるアントシアニンが、血糖値を下げる作用があります。糖尿病予防にも効果的であるとされています。

以上のように、ブルーベリーには様々な健康効果があるため、積極的に食べることがおすすめです。

また、摂取量には適量がありますので、適切な量を守るようにしてください。

記憶力、集中力を向上させるメモリーフード！

これは食べるしか無いですね〜

是非一度食べて下さいね〜

情報を見極めて、ゆるりと毎日楽しく正しいことを継続していきましょう～

ぜひ～

健康長寿のための12か条

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出典：健康長寿新ガイドライン　エビデンスブック