毎日をワクワクで満たす！期待感が健康にもたらすポジティブな影響
（写真：東京都 銀座羊屋）
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ワクワクさせてよ～♪
ワクワクすること、大好きです。
ワクワクに任せて動くと楽しいし、例えいま一つだったとしても納得して諦められますね。
ということで、今日は面白い話題をお届けします。そう、それは「ワクワクすることの健康効果」についてです。
すごい、わくわくすることが、私たちの心と体に良い影響を考えたら、お話いただけますか？
ワクワクが健康に良い理由
1. ストレスの軽減
ワクワクするという感情は、ストレスを感じている時に特に有効です。 何か楽しみなことがあると、心理的にも余裕が生まれ、日々の小さな悩みが軽く感じられるようになります。
2. 免疫機能の向上
ポジティブな感情が免疫機能を高めるという研究結果もあります。 ワクワク感はその代表的な感情の一つです。 期待や楽しみは体内で良い化学反応が生まれ、病気に対する抵抗力が増します。
3.幸福感の増加
ワクワクすることは、幸福感と密接に関連しています。 新しい経験や楽しい出来事に期待することで、日々の生活に活力がみなぎり、全体的な幸福度が向上します。長寿にも繋がりますね。
4. 脳の活性化
新しい趣味や興味を持つことで、脳は常に活性化されます。 ワクワクすることを見つけるというプロセス自体が、脳にとって良い刺激となり、認知などの予防にも効果的です。
ワクワクを日常に取り入れるコツ
小さな目標を設定する
毎日小さな目標を設定して、それを達成したときの喜びを感じましょう。
趣味の時間を作る
趣味の時間を持つことで、常に何かを楽しみにしている状態を作りましょう。
冒険を恐れない
新しいことに挑戦することで、日々の生活に刺激と興奮をもたらします。
さあ、今日からあなたもワクワクすることを見つけて、健康的な毎日を送りましょう！
何気ない日常の中にも、楽しみはたくさん隠れていますね。
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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