腰浴・足浴の魔法！その驚きの健康効果とは？
（写真：東京都 日本武道館）
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今日は、冷え性や日々の疲れにお悩みの方に、特にオススメの『腰浴・足浴』の驚きの健康効果について語ります。
これを試すと、健康ライフがもっと充実すること間違いなし！
1. 腰浴・足浴ってなに？
腰浴は、文字通り腰までの部分を浸ける入浴方法。足浴は、足だけを暖かいお湯に浸ける方法です。短時間でもリラックス効果が期待できるため、忙しい現代人にピッタリ！
2. 腰浴・足浴の主な健康効果
冷え性改善: 足元や腰を温めることで、全身の血行が促進。冷え性の改善につながります。
リラクゼーション: 暖かいお湯に浸かることで、筋肉がほぐれ、心も体もリラックス。
疲労回復: 血行の促進により、疲れた筋肉や疲れた心に活力が戻ります。
睡眠の質向上: リラックス効果により、より深い眠りへ。質の良い睡眠は、翌日の活力源！
3. 腰浴・足浴のコツ
温度は40～42度程度がオススメ。熱すぎると肌にダメージを与える可能性も。
足浴の場合、ふくらはぎまでしっかり浸けると効果的。
エッセンシャルオイルを数滴加えることで、アロマセラピー効果も！
4. まとめ
腰浴・足浴は、手軽にできるのに驚くほどの健康効果が期待できる方法です。
日々のちょっとしたスキマ時間に取り入れるだけで、健康と美容の向上、そして心の平穏を手に入れることができます！
さぁ、今日から腰浴・足浴を取り入れて、より健やかな毎日を送りましょう！
次回も健康に役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに！
暑い日の外出、コレを忘れずに！
これらの習慣を毎日行うことで、健康的で長い人生を送ることができます。
やりたいことを地道に継続していけば
「どうせ、うまくいく」
人生は思い出作り
たくさんの思い出を作り、最期を迎えた時に「良い人生だったな」と思えるようにしましょう！
この記事がご参考になれば幸いです。
情報を見極めて、ゆるりと毎日楽しく正しいことを継続していきましょう～
ぜひ～
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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