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しょうががもたらす温かい恵み:毎日の健康を支える驚きの効果

(写真:山口県 湯田温泉 中原中也)

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我が家が常備している「しょうが」。

豚のしょうが焼き焼定食なんて、最高ですよね。

ということで、今日は、キッチンに常備されていることが多い、しかしその真価がしばしば見過ごされがちな「しょうが」の驚くべき健康効果に焦点を当ててみたいと思います。

しょうがの持つ力

しょうがは、そのピリッとした味わいだけでなく、健康をサポートする豊富な栄養素を含んでいます。特に注目されているのは、しょうが特有の成分「ジンゲロール」です。

1. 消化促進と吐き気の軽減

しょうがに含まれる成分は、消化を助け、胃腸の動きを活発にします。また、妊娠初期のつわりや乗り物酔いによる吐き気の軽減に効果的です。
 

2. 冷え性の改善

しょうがは体を温める効果があるとされています。冷え性でお悩みの方にとって、しょうがを取り入れることは、体の内側から温まり、血行を促進する手助けとなります。

3. 抗炎症作用

ジンゲロールには強力な抗炎症作用があります。これにより、関節痛や筋肉痛の軽減に役立つと考えられています。
 

4. 免疫力の強化

しょうがは免疫システムをサポートする栄養素も豊富に含んでおり、風邪やインフルエンザなどの感染症から体を守る助けとなります。
 

しょうがの取り入れ方

  • しょうが紅茶
    しょうがを細かく切り、お湯に入れて紅茶と一緒に楽しんでください。ハチミツを加えると、風味が増します。
     

  • 料理への添加
    しょうがは炒め物やスープ、煮物など、さまざまな料理に加えることができます。特に冷えた体を温めたい時におすすめです。
     

  • しょうが湯: 寒い季節には、しょうがをスライスしてお湯に入れ、10分ほど煮出してから飲むと体がぽかぽかに。

しょうが一つで、健康とウェルビーイングを手に入れることができます。

毎日の生活にしょうがを取り入れて、その温かい恵みを実感してみてください。

今日もしょうがを少し摂ってみては^^



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<健康長寿のための12か条 >

  1. 食生活:いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう!

  1. お口の健康:口の健康を守り、かむ力を維持しよう!

  2. 体力・身体活動:筋力+歩行力で、生活体力をキープしよう!

  3. 社会参加:外出・交流・活動で、人やまちとつながろう!

  4. こころ(心理):めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう!

  5. 事故予防:年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう!

  6. 健康食品やサプリメント:正しい利用の目安を知ろう!

  7. 地域力:広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に!

  8. フレイル:「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう!

  9. 認知症:よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう!

  10. 生活習慣病:高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう!

  11. 介護・終末期:事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう!

出典:健康長寿新ガイドライン エビデンスブック




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