即行動の力：今すぐ始めることが健康に与える驚きの効果
（写真：山口県 湯田温泉 瑠璃光寺）
★【本書きました】3日で受かるＦＰ３級
値上げ・増税には自らお金の勉強をして対策しましょう！
★【世界遺産】「北海道知床 感じる旅」行かないと後悔します！
稀有な大自然の知床で、観光と食を満喫しましょう！
★最近パジャマを変えたら寝れるようになりました。
寝てる時間は人生の１／３。
即断、即決、即行動！
今日は、毎日の健康を追求する中で、『即行動』という概念がいかに重要かをご紹介します。
計画は立てているけれど、なかなか行動に移せないことはありませんか？
今回は、即行動することがどのように私たちの健康にプラスの影響を与えるのか、その具体的な効果を掘り下げてみましょう。
即行動することの健康効果
1. ストレスの軽減
「やらなくては」という思いを引き延ばすことは、実はストレスの原因になります。即行動することで、タスクが完了し、心理的な重荷が軽減され、ストレスが減少します。
2. エネルギーレベルの向上
何か新しいことを始めると、その達成感や活動から得られる刺激がエネルギーレベルを高めます。活動的でいることは、体の機能を活性化させ、全体の健康に寄与します。
3. 自己効力感の強化
即行動をすることで、小さな成功体験が積み重なり、自己効力感が向上します。これは、自分が目標を達成できるという信念を強くし、健康行動を持続させる動機づけにつながります。
4. 健康行動の定着
新しい運動や健康的な食習慣など、すぐに行動に移すことで、それらの行動が日常の一部として定着しやすくなります。習慣が身につくと、それが自動的に行われるようになり、健康の維持が容易になります。
即行動を促すためのコツ
小さな一歩から始める
大きな目標も、小さな行動から始めることで、すぐに行動に移しやすくなります。
計画を具体的にする
「運動をする」という曖昧な計画よりも、「毎朝6時に30分ジョギングする」と具体的にすることで、行動に移しやすくなります。
モチベーションを可視化する
目標達成のための進捗を可視化することで、モチベーションを維持しやすくなります。
即行動することは、単に時間を有効に使うというだけでなく、心理的、身体的に多くの利益をもたらします。
今日から何か新しいことを始めて、健康への第一歩を踏み出しましょう。
動き出すことが、より健康的な生活へのカギです。
今から即行動！
*******************************
* 長寿のお勧め 節約・資産形成 *
*******************************
【携帯代節約】
・毎月最大2980円！今なら6,000Pもゲット！ログインしてご確認ください！
【積立額を決めて、後はAIにお任せ^^】
・AIで分散長期投資で年利30.4% (2024/4/4現在)
投資は、長期分散・複利。
自分でやるよりロボットに任せ。
５年以上やっていますが二桁の年利をキープ中＾＾
【歩くだけで貯まる！Noリスク^^】
歩くだけで、マイルが貯まる
歩くだけで年間8,000マイル以上、貯まります。
早く生活に組み込むことが幸せの近道です^^
＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？