ルテインの健康への効果とは？
（写真：神奈川県横浜市役所2Fのイタ飯屋さん 今日のパスタ）
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毎日ルテインのサプリを飲んでいます。
そう、一日中パソコンをみているので、少しは疲労回復になるかなと思って飲んでいます。
ということで、今日は、ルテインについてご紹介します。
ルテインは、目の健康に特に注目されている成分であり、さまざまな健康効果が期待されています。詳しく見ていきましょう。
1. 目の健康維持
ルテインは、目の黄斑部に存在する色素の一種であり、光を吸収して目を保護する役割を果たします。特に、ブルーライトや紫外線から目を守る効果があり、加齢による黄斑変性や網膜のダメージを予防するとされています。
2. 網膜の保護
ルテインは、網膜における酸化ストレスを軽減し、網膜の細胞を保護する効果があります。これにより、加齢黄斑変性や網膜剥離などの病気のリスクを低減するとされています。
3. ブルーライト対策
近年、デジタルデバイスの普及によりブルーライトへの曝露が増えていますが、ルテインはブルーライトから目を守る働きがあります。ルテインを摂取することで、目の疲れや乾燥を軽減し、快適な目の健康を維持できるとされています。
4. 抗酸化作用
ルテインは強力な抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を除去することで細胞を保護します。これにより、老化や慢性疾患のリスクを低減する効果が期待されています。
5. 全身の健康への影響
最近の研究では、ルテインが全身の健康にも影響を与える可能性が示唆されています。例えば、心血管疾患や認知症のリスクを低減する効果が報告されています。
ルテインは、さまざまな健康効果が期待される注目の成分です。日常生活で意識的に摂取することで、目の健康だけでなく全身の健康をサポートできるかもしれません。ぜひ積極的に取り入れてみてくださいね。
それでは、健康な毎日を送りましょう！
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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