お尻がアガる壁バックレイズを紹介します🔥
東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。
今回はがっちりとお尻にきくエクササイズをご紹介します🔥
壁を使ったこのエクササイズはコツさえ掴めばしっかり効かせることができますよ😀
自宅でちょっとした時間に。
仕事の合間にバレないように。
どこでもできるのでチャレンジしてみてくださいね🎶
今回のテーマは『絶対お尻アガる🔥壁バックキック』です✨
壁トレーニングのいいところは正しいフォームでできるだけじゃないんです🖐️
寄りかかることで簡単にレベルアップできちゃう😁
✨お尻引き上げたい
✨お尻ぎゅっとさせたい
✨形を整えたい
そんな人はいますぐにチャレンジしてみてくださいね‼︎
📣やり方📣
🔥壁に寄りかかり蹴って伸びる🔥
▶️今回のトレーニングでメインとなるのが壁につけた足になります🦶
伸び切った時に膝が90°になるような位置に立ち、壁側の足で体を支えるように動いてみてください♪
重心がズレるので滑らないように気をつけてみてくださいね‼︎
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🔥身体が伸びた時に壁の足をグッと蹴る🔥
▶️しっかり寄りかかった後に壁側の足で蹴り出し、体が伸びきるタイミングでお尻にぎゅっと力を集めましょう‼︎
その時、前の足はブレーキの役割になります🦵
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🟢片方15回×3セットを毎日やってみよう🟢
個人の状態に合わせてトライしてみてほしいです✨
わからないときはできる範囲でお答えさせていただきますのでお気軽にコメントください。
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