マシンレベルの胸トレを壁で🖐️簡単トレーニングをご紹介します
東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。
自宅でできるバストアップトレーニングって限りがありますよね🖐️
ダンベルとかはなんかよくわからないい人が多いので結局バストアップを諦めっちゃっている場合が多いんです。
でも今回のトレーニングを試してくれればそんなことなくちゃんと効きますよ🔥
早速試して見ましょう。
今回のテーマは『100%バストUPする‼︎壁でムネヲピ』です✨
手軽に胸の筋肉に効くエクササイズはないか・・・
しかも結構効くやつを・・・・なんて考えた結果がこの動きです😁
胸の筋肉はストレッチをかけてうごかすとハリを取り戻します🖐️
✨バストアップ
✨姿勢が綺麗になる
✨腕まで細くなる
全部かないますよ‼︎
📣やり方📣
🔥横向きに手をつき壁に胸をピッとつけます🔥
▶️壁に対して横向きになり足の外をつけておきます🦶
体を少し捻って手を広げてつきましょう。この時におく高さは肩より少し低い位置ってイメージです‼︎
壁を押し込むように胸を近づけ胸をピッとつけるように動きます。
※必ずしもつかなくて大丈夫です😁
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🔥手と肘が同じ高さで壁を押し込む🔥
▶️肘が揺れるとそんなに効かなくなるので注意が必要です🙌
体全体で押し込むように力を入れましょう!
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🟢片胸12回×3セットを毎日やってみよう🟢
個人の状態に合わせてトライしてみてほしいです✨✨
わからないときはできる範囲でお答えさせていただきますのでお気軽にコメントください。
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