夏までに引き締めよう🔥お尻ぎゅっとなる壁サイドキック🔥
東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。
お尻がぎゅっと小さく引き締まったら嬉しいなって思いますよね🖐️
そんなあなたにやってみてほしいエクササイズがあります。
👇
壁にへばりついて動くだけで効果抜群ですよ♪
今回のテーマは『あなたもお尻ギュッとなる‼︎壁サイドキック』です✨
寝っ転がって似たような動きをしてもそんなにお尻に効かないって思ったことありませんか⁉️
これなら体が逃げちゃってよくわからないってことが減りますよ♩
✨お尻小さくなる
✨形整える
✨姿勢よくする
ぜんぶ叶います😁
ぜひチャレンジしてみてくださいね🖐️
📣やり方📣
🔥壁にお腹ベタ付けして、つま先擦って横キック🔥
▶️軸脚になる側にしっかり体重をかけて両手でもバランスをとります🖐️
つま先を壁に当てて、足を擦りながら横にできる範囲でキックしましょう🦶
↓
↓
🔥軸脚でまっすぐ立ちぶれないようにキック🔥
▶️軸足がまっすぐ、頭までまっすぐになるようにして筋トレする側の足を動かします‼︎
なるべく高く上げて、お尻のほっぺや横のあたりがギュッとなるようにしてみましょう😁
↓
↓
🟢片脚12回×3セットを毎日やってみよう🟢
個人の状態に合わせてトライしてみてほしいです✨
わからないときはできる範囲でお答えさせていただきますのでお気軽にコメントください。
📣４月の体験を受付中📣
✨夏までに体を引き締めたい
✨体力・筋力をつけたい
✨疲れにくい体を作りたい
そんなみなさんのご連絡をお待ちしています🎶
🎁体験即日入会されると体験料￥５５００→￥０
🎁体験即日の入会で￥７０００の利用券をプレゼント
定員５名様のお得なキャンペーンをぜひご利用ください。
※定員に達した場合は予告なく終了いたします。
※そのほかの特典と併用はできません
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？