誰でもお尻に効果を感じる壁バックキック🔥
東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。
四つん這いで足を上げ下げするあの筋トレ。
思っているよりお尻に聞いた感じって少ないと思いませんか❓
筋肉の感覚ってあまりすぐには育たないので、仕方のないことなんですが・・・
それでも効いた感じって欲しいですよね‼️
ということで用意しました😀
ぜひチャレンジしてみてくださいね♪
【誰でもお尻に効く🔥壁バックキック】
今回のテーマは『誰でもお尻に効く🔥壁バックキック』です✨
密かに人気の壁を使った筋トレシリーズの最新作です🖐️
よく見かけるエクササイズだと思うんですが・・・
👉あまりお尻に効かない
👉違うところに効く気がする
そんな人とっても多いんです💦
ってことで誰でもお尻に効果を実感できる方法をご紹介します‼︎
📣やり方📣
🔥壁に対して垂直につま先を立てる🔥
▶️壁から足一個分くらい離れて四つん這いになりましょう🦶
つま先を壁の方に向けて軽くタッチします‼︎
あとは滑らせながら上下に動かすだけ✨
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🔥お尻の付け根をギュッとする🔥
▶️腰が反らない程度で、お尻の付け根とほっぺのあたりに力を集めてみましょう♪
びっくりするくらいお尻に効きますよ😁
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🟢片脚20回×3セットを毎日やってみよう🟢
個人の状態に合わせてトライしてみてほしいです✨
わからないときはできる範囲でお答えさせていただきますのでお気軽にコメントください。
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