壁を使って下っ腹引っ込め！簡単エクササイズを紹介します。
東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。
下っ腹引っ込めるエクササイズってそれなりに苦しいものばかりってイメージありませんか❓
首が痛くなる、腰が痛くなる、息が苦しくなる💦
そんなことないのに効くエクササイズがあるのでご紹介します！
ぜひチャレンジしてみてくださいね。
今回のテーマは『2ヶ月で下っ腹ひっこむ壁ノケゾリモモアゲ』です✨
お腹は伸ばして力を入れてこそ引き締まります😁
どれだけ腹筋してもお腹がたるんだままという人はこれにチャレンジしてみてください‼︎
✨下っ腹ひっこむ
✨くびれる
✨姿勢まで良くなる
全て叶いますよ😁
📣やり方📣
🔥頭・肩甲骨ついてのけぞってモモアゲ🔥
▶️まず壁に頭と肩をついておき、寄りかかりながら脚を遠くにずらしていきます。
足の裏はついているけど、ちょっと体をのけぞらないといけないくらいまで遠くにずらしましょう🦶
その姿勢を維持したまま脚を高く上げステップを踏みましょう‼︎
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🔥軸足突っ張ってまっすぐあげよう🔥
▶️突っ張っている時に腰が痛くならないようにしっかりとお腹に力を入れておきましょう🖐️
足と頭・肩でしっかり突っ張れるとやりやすく、めちゃくちゃ効きますよ😁
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🟢合計20回×3セットを毎日やってみよう🟢
個人の状態に合わせてトライしてみてほしいです✨✨
わからないときはできる範囲でお答えさせていただきますのでお気軽にコメントください。
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