🔥泣くほどお尻に効く🔥壁ヒップリフト

UCT鍼灸院・パーソナルジム | 東村山のトータルビューティースタジオ

2024年3月21日 09:15

東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。

お尻のトレーニングとして一度は見たことあるあのエクササイズですが実はあまり効かせられていない人って多いんです🖐️

そう、ヒップリフト。

仰向けになってお尻あげるあれ。やっているのにあまり実感ないって思いませんか❓

それ、簡単に解決します😀

ぜひチャレンジしてみてくださいね‼︎

今回のテーマは『泣くほどお尻に効く🔥壁ヒップリフト』です✨

　

どうせ筋トレするなら短時間で効いて欲しいって思います🖐️

オーソドックスなお尻の筋トレだけど壁を使うと泣くほど効くようになりますよ‼︎

✨お尻のボリュームが欲しい

✨丸いお尻が欲しい

✨きれいな形にしたい

そんな人は絶対にやってみてください♪

　

📣やり方📣

🔥壁にスリスリして片足で上げ下げ🔥

▶️壁に体を半分つけ、片足を90度くらいに曲げたらしっかり踏ん張ってお尻を上げ下げします👍

壁側の手は壁に沿わせておき、脚は床と垂直になるように上を向けておきます🦵

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🔥お尻の付け根をギュッとする🔥

▶️足の裏全体で踏ん張っておきお尻の付け根をギュッと縮めるように上下させます😁

そんなにダイナミックな動きではない種目ですがお尻とももの境目がギュッとなれば最高に効いている証拠です😁

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🟢片方10回×3セットを毎日やってみよう🟢

個人の状態に合わせてトライしてみてほしいです✨

わからないときはできる範囲でお答えさせていただきますのでお気軽にコメントください。

https://www.instagram.com/reel/C4uyb_Ty2XE/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

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