お尻に効く感じヤバい🔥壁レッグスウィングを紹介します！
東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。
今回のテーマは『秒でお尻に効く🔥壁レッグスイング』です✨
とにかくお尻に効く感じしかしないこのトレーニングをやってくれれば夏までには・・・・
✨お尻プリッとなる
✨お尻にボリュームでる
✨形が整う
これ間違えないです😀
特に意識してほしいところがあるのでキャプションを最後までご覧くださいね♪
📣やり方📣
🔥壁から離れて立ちつま先つけてスリスリ🔥
▶️壁から腕の長さ分くらい離れて立ちましょう‼︎
少し肩より高い位置に手をつき肘が若干曲がるくらいがやりやすいと思います😀
ちなみにやってみて辛い人は壁に近づき、まだ頑張れるって人は離れてみましょう🦵
大きく足を振って、後ろに行った時にお尻がぎゅっとなります👍
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🔥軸はブレずに脚だけ振ろう🔥
▶️軸足の踏ん張りと、手の支えが必要になります🖐️
背筋を伸ばしてお尻にぎゅっと力が入るように意識してみてください‼︎
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🟢片足15回×3セットを毎日やってみよう🟢
個人の状態に合わせてトライしてみてほしいです✨
わからないときはできる範囲でお答えさせていただきますのでお気軽にコメントください。
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