一生リバウンドしない究極ダイエット法

おはようございます。

　たかはしくん　です。

今日はウオーキング中に突然便意に襲われ、

友人と通話しながらだったので即切って猛ダッシュで公衆便所に駆け込みました（笑）

今回は、タイトルの通り

一生リバウンドしないダイエット法について解説していきたいと思います。

結論

から申し上げます。

とても単純で、

一生リバウンドしないためには、一生継続できるダイエット法を行う

ということになります。

ほとんどの人はダイエットについて間違った認識をしている場合が多いです。

例えば体重70kgの人が3か月で50kgまで体重を落とし、ダイエットに成功したとします。

その人のダイエット方法は、朝スムージーだけを摂取し、昼はご飯を豆腐に置き換えたもの、夜は炭水化物を完全にカットした食事。朝1時間のウオーキングをし、昼には筋トレ。一見すると素晴らしいダイエット方法に思えます。

しかし、それで50kgまで落とせたとして、目標を達成した後に元の食生活に戻してしまうと、確実にリバウンドします。これは当たり前のことです。

極端な食事制限をしてしまっているのでその反動も大きく、より栄養を吸収しようと身体も頑張ってしまいます。

要は　リバウンドスタンバイ状態　なのです。

では、どのようにリバウンドをせずにダイエットをしていけばよいのか。

それは、体重を50kgまで落とした時と同じような食生活をずっと続ければいいのです。

そうすれば摂取カロリーは低いままなのでリバウンドをする心配はありません。

「でも、そんなの無理、現実的じゃないじゃん！！！」

そう思われる方が大半だと思います。

その人たちはダイエット方法が極端すぎるのです。

ある特定のものしか食べないダイエットや、酵素ジュースしか飲まない、断食をするなどなど。。。

これらの無理なダイエットは摂取カロリーは抑えられてるので体重は落ちるのですが、いつかストレスが爆発してドカ食いしてしまうリスクがつきまといます。

なので、無理なく摂取カロリーを抑えて食事管理をすることがおすすめです。

その方法としては、低カロリー高たんぱくな食品を積極的に摂取する、果物や野菜を日常的に摂るといった方法が挙げられます。

このような食品は、高たんぱくで低カロリーなので、食事に満足感も得られて勝手に摂取カロリーが抑えられるといった効果も得られます。

そして無理をしているわけではないので、痩せた後も続けられる可能性が高く、リバウンドのリスクを最小限に抑えられます。

ヘルシーな食生活をし、それを長く続けること。

先ほどお話しした、炭水化物制限や、置き換えダイエット等も間違ってはいないダイエット法としては間違ってはいないのですが、

大切なのはそれを一生続けられるかどうかです。

なので長期的に摂取カロリーを落として長く続けられる方法。

これに重点を置いて自分に合ったダイエット法を身に着けることができれば、ダイエットは成功し、リバウンドしないカラダを手に入れることができるのです。

まとめ

・リバウンドをしない一番いい方法は、一生継続できる方法を始めること

・極端な食事制限ではなく、高たんぱく質、野菜＆果物などの食品を食べるようにすること

すぐに効果を得たい、と思うのはわかりますが、

すぐに効果が得られるダイエット方法ほどリバウンドがしやすいものだと考えてください。

本日もご覧いただきありがとうございました♪

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