「とりあえずやる」はNG？やる気が出ないときにやりがちなこと

おはペン🐧✨

先日、
新しいボードゲームが手に入りました！

新しいものって
すっごくワクワクしますよね✨

早速、スタッフペンギンたちと
やってみたのですが、

思っていた以上に
頭を使うゲームで
一回ゲームしただけで
ヘロヘロになりました💦

今回は
スタッフペンギンに負けてしまったので
リベンジの機会を
待ち望んでいます...！！

さて、本題に入りましょう！

あなたは

「なんとなくやる気出ないなぁ」
「今日は体調が万全じゃないからやめとこう」

など、
やらなきゃいけないことを
後回しにしちゃうことはありますか？

やらなきゃいけないことを
後回しにすると、
どんどんタスクが
溜まってしまいますよね💦

そこで今回は

「なんかできないなぁ」

と感じたときに
やった方がいいことについて
お話ししていきます。

・モチベーションによって左右される
・やりたいんだけどやる気が起きない
・コツコツできるようになりたい

当てはまる人は
ぜひ見ていってくださいね。

やる気が出ない原因を知る

まずは、
「なんでやる気が出ないか」を
知ることから始めましょう！

人は
不確かなことに対して行動できない
といった習性を持っています。

「やる気が出ないなぁ」

の原因がわかってないと
行動に移せないんですね。

そこで、
行動できない原因を知るために
以下の3つの質問に答えてみてください！

1,やらなきゃいけないことは何か？
2,なぜやらないといけないのか？
3,なぜ今やっていないのか？

どうでしたか？
全てきちんと答えられたでしょうか？

1の「やらなきゃいけないことは何か？」は
すぐに答えらたかもしれません。

しかし、2と3は
パッと答えられない人も
多いのではないでしょうか？

「何？」については
普段からたくさん意識しているので
自分でも分かっているものです。

しかし、
「なぜ？」については
意外と考える機会がないので
すぐに答えが見つからないんですよね。

まずは、
「やる気が出ない原因」を知るところから
始めてみましょう！

変えられるものと変えられないものを分ける

原因がわかったら

「できるようになるには？」

を考えてみましょう。

そのときのポイントが
変えられるものと変えられないものを
明確にすることです。

変えられないものについて
いくら考えても
意味がないんですね。

例えば
あなたがやる気が出ない原因に
「雨が降っているから」と
「お腹が空いているから」を
あげたとしましょう。

この2つのうち、
「雨が降っているから」は変えられない原因。
「お腹が空いているから」は変えられる原因にあたります。

いくら「雨よ止め〜〜」と願っても
変えられませんよね。

なので、「雨が止まないこと」について
ずっと悩んでも意味がないのです。

一方で「お腹が空いているから」については
すぐに対処できることです。

天気や他人のことなどの
変えられないものについて
考えるのはやめて、

自分自身の行動などの
変えられるものについて
考えるようにしましょう！

行動を具体的にする

やる気が出なかったり
行動できない原因は

「やらなきゃいけないことが具体的じゃないから」

と言いましたね。

そんなときには
「行動を具体的にすること」を
意識してみましょう。

例えば
資格の勉強をするとき。

ただ「勉強する」と考えるのではなく

・教材を机の上に出す
・ペンとノートを準備する
・付箋紙を準備する
・机に座る
・勉強するページを開く
・ノートを開く
・勉強を始める

など、
行動を具体的にしてみましょう。

その上で、
「本をひらく」など
ちょっとしたことから始めればいいのです。

これは
「スモールステップ」と言う考え方で、
やるべきことが漠然としている時や
目標が大きすぎるときに
使える方法です。

大きなもの（抽象的なもの）を
小さなもの（具体的なもの）に分解し、
一つずつこなしていく
といった感じですね。

登山でも、
いきなり頂上を目指すと
「大変な道のりだな〜」と感じてしまいます。

でも、「まずは2合目を目指そう！」と
目的地を分けていくことで
精神的な負担も
グッと下がると思いませんか？

なんかやる気出ないなぁ〜
と思ったときは
行動を具体的にしてみてください。

まとめ

やる気が出ないときには

・やる気が出ない原因を知る
・変えられるものと変えられないものを分ける
・行動を具体的にする

をやってみてください。

そうすることで
やる気やモチベーションに
振り回されなくなり、

あなた自身の目業に
一歩近づくことができますよ✨

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