佐久間みつこ

心理カウンセラー 「言ってもらうカウンセリング」を行っています。

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心理カウンセラー 「言ってもらうカウンセリング」を行っています。
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言ってみるカウンセリング

「言ってみるカウンセリング」を紹介しています。 動画の中で、私が言う言葉をそのままリピートしてほしいです。 心の奥にある「悲しみ」は、みんな同じ。みんなが同じ「悲しみ」を抱えていたりします。でも　その気持ちにみんなが気づいていない。自分の心の中にある「大切な気持ち」に気づいてあげてほしいです。「言ってみるカウンセリング」は、心の深いところにある「自分自身にわかってほしい気持ち」に気づいてあげられるように作っています。 少し厳しい内容になったりしていますが、切実な「自分の

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    • 「自分を責めている人へ」

      本当は、自分を責めなくてもよかったりします…　自分の何も「悪い・まずい・良くない・間違っている」と思わなくてもいい。でも自分を責めてしまうのは、「自分を責めることを求められた体験」があるからだったりします。それは とても とても悲しい体験だったりします… 「言ってみるカウンセリング」を紹介しています。動画で私が言っている言葉を　そのままリピートして言うことで「気づいていない自分の気持ち」に出逢ってみてあげてほしいです。自分の気持ちと仲良くなると、自分に自信がもてて自由に生き

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      • プロフィール

        「言ってみるカウンセリング」を紹介しています。心理カウンセラーの佐久間みつこです。動画で私が言っている言葉を　そのままリピートすることで「気づいていない自分の気持ち」に出逢ってみてあげてほしいです。自分の気持ちと仲良くなると、自分に自信がもてて、自由に生きられたりします。自由になれないのは、「大切な自分の気持ち」を自分から切り離しているからだったりします… 「心」について・　「心が変わる方法」について 無意識にタブー視している自分の気持ち（「感情」や「欲求」）を　自分が受

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        • 「気持ち」の発見

          タブー視している「自分の気持ち」を 見つけてあげる そうすると変わってきます 今、「感じること」をタブー視しています 自分に自信がないのだとしたら 「感じること」を自分が禁止していて そのことに気づいていない状態だったりします 「そんなことはしていない」と意識は思います でも「言ってもらうカウンセリング」で 本当は心の中にある「大切な自分の気持ち」を 言ってもらうと　気づいたりします 「自分には大した価値がない」と思うとき 感情や欲求は　自分から切り離されていたりしま

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        言ってみるカウンセリング

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          安心できること

          自分を受け入れることができたら 安心できたりする 「これでいい…」って思えること 「これでよかったんだ」って 心の底から思えることが 今まで味わったことがない安心を 感じさせてくれる 私は　ずっと「消えたい」と思いながら生きていた 「生きていることが間違っている」と 物心ついたころから感じていて ずっと死にたかった 怖くて死ねないことが 申し訳なくて　情けなかった 32歳のときに自助グループに通って 自分の気持ちを　仲間たちに話し続けた どうしても受け入れられなかっ

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          安心できること

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          気持ちを受け入れる

          自分の気持ちを　受け入れることができたら 自由になったりする 人との関係が　心地よいものになったりする でも　それはものすごく難しいこと やったことがないことだったりする 「自分が　自分を受け入れる」 それが　どんなに遠いものか… やろうとして　はじめて気づいたりする 今まで　自分を否定することばかりを やってきている 自分を責めて「これじゃいけない」と 受け入れられなかったりする 「この私でいい」と受け入れることは 果てしなく遠いことだったりする 「現状のままでい

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          気持ちを受け入れる

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          肯定されると変わっていく

          「それでいいよ」って肯定してもらえると 心は変わっていく 気持ちは　肯定されて 受け入れてもらえると　変わる 「つらいって思ってもいいよ」って 誰かに思ってもらえたら つらい気持ちを　十分に感じることができる 十分に「感じること」ができると 次の気持ちが生まれてきます 十分に感じてあげると　つらくなくなる… 怖くなくなったりします 気持ちは感じてあげると　流れていく 「泣いてもいいよ」 「怒ってもいいよ」 「落ち込んでもいいよ」 「くよくよしてもいいよ」 そう思って

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          肯定されると変わっていく

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          自由になるということ

          自分の気持ちを　自分が受け入れてあげられたら 「大切な私」ということがわかってきます 自分のことが大好きになったりします 自分に自信がもてなかったり、 言いたいことが言えなかったりするのは 自分の気持ちを　自分が知らないから だったりします 「自分の大切な気持ち」を 自分が気がついていないのです 自分の気持ちを　自分が気づいてあげて 感じてあげて　受け入れてあげられたら 不安じゃなくなったりします 「自分にとって　大切なもの」がわかって　 それを守れるようになったりし

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          自由になるということ

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          大切なメッセージ

          「自分の気持ち」とつながって 自分を大切にできるようになると 周りにいる人たちを　幸せにしていくことに なったりする 劇的な変化が起きて 自分が　一番驚いたりする 「あなたは　自分を大切にしてもいいんだよ」 というメッセージを　 無意識に　贈るようになっていくから 「自分を大切にする生き方」そのものが メッセージになって　周りにいる人たちを 変えていく これが　心を満たしていくんです… めちゃくちゃ幸せな気持ちになります 人を変えようとしている間は つらい気持ちにな

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          大切なメッセージ

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          「気持ち」とつながると見えてくる

          自分の気持ちを「自分」がわかってあげると 「どうすればいいのか」がわかってくる 「どうすればいいのか」というより、 自分にとって「何が大切なのか」が わかってきて　幸せにつながる選択肢に 自然に動いていけるようになったりする 自分に自信がなく、 自分の気持ちがわからないと 「外側の基準」に頼らざるを得ない 「外側の基準」というのが 「良いか・悪いか」「正しいか・間違っているか」 というようなジャッジに基づくものだったりする その「外側の基準」が当たり前になりすぎて 「

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          「気持ち」とつながると見えてくる

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          「親の期待」に応えられなくてもいい

          子どもは　親のために生きている 子どもは「親の期待」に必死に応えようとする 親を幸せにしたくて 親を笑顔にしたくて 懸命に頑張ります 子どもの「親への愛」が　親に届くことはないけど、 子どもは自分の命を削って 自分の気持ちを押し殺して 「親の期待に応えられる自分」になろうとする でも　 「親の期待」は　どんどんエスカレートして 尽きることがない 親は「よかれ」と思って　「子どものため」と思って 「こうなってほしい」を求めてくる 親の全部の期待に　応えられるはずはなくて

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          「親の期待」に応えられなくてもいい

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          「気持ち」を現状肯定する

          現状肯定するのは「自分の気持ち」 自分の気持ちを「そのままでいい」と 現状肯定できると途端に楽になる 心がつらくなるのは　自分の気持ちを 現状肯定できないからだったりする 苦しい状態を現状肯定するのではなく、 「私、つらい」という気持ちを 現状肯定できると　楽になる道が見えてくる 自分の気持ちを見つめてあげて 感じてあげる 自分の中に生まれた大切な気持ちを 自分がわかってあげて　感じてあげると 感情は流れていく 流れていって　つらくなくなる この心の仕組みを理解

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          「気持ち」を現状肯定する

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          「みじめさ」を感じてあげる

          「自分が向き合いたくない気持ち」を 自分の心の中から　排除している 「自分に自信がない」というのは このような状態にあるということ 自分の気持ちと仲良くできていない 自分の気持ちを大切にできない そのことに気づいたら　変わっていく 「向き合いたくない気持ち」というのは 「親から愛されない私」というみじめさ だったりする 意識から　この気持ちを排除している 感じていたら　生きられないから 心を守るために「ないこと」にしていたりする そのまま生きられるなら そのままでいい

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          「みじめさ」を感じてあげる

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          気がついていない気持ち

          心の中には 自分が　気づいていない気持ちが いっぱいあります 気づいていない気持ちは 「ないこと」になっています カウンセリングで問いかけても 「そんな気持ちも　記憶もありません」 と本気で感じる 意識は　その存在を感じとることができない でも、カウンセリングで 「本当は甘えたかった」 と言ってもらったりすると 涙が流れたりします 「声に出して言ってみる」 すると　思わぬ反応が現れたりする 気づいていない気持ちを 自覚すると　感じ方が変わったりします 気づいていな

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          気がついていない気持ち

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          「意志の力」の信じすぎ

          自分をコントロールしようとする 意志の力で　コントロールできると 信じていたりする 32歳のとき、回復してわかったのは 「人も自分も　コントロールできない」 ということ そして　 コントロールを手放したほうが 楽で　幸せで 周りの人も　幸せにできるということ ゆだねて、自分を信じる コントロールするのではなく、 ゆだねる コントロールできると思うから 人を「良い方へ変えたくなったりする」 「その人のため」と意識は信じているけど、 それは相手の心を寂しくさせること だ

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          「意志の力」の信じすぎ

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          「怖さ」を外す

          困り事を引き起こしているのは 「何かを責める気持ち」だったりします。 自分のできないことは 当たり前として　やり過ごしていると思いますが 「怖さ」を外して、 それをできるようにしていくことで、 楽になったりします。 空気を読んで、言いたいことが言えない 特定の人に対して、自分の気持ちを言えずに 飲み込んでしまう それを当たり前と思って　やり過ごしている その「当たり前」を外していく 意識で外そうとすると　逆効果になったりします 「言うのは怖いけど、言うようにしよう」

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          「怖さ」を外す

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