55歳ダイエット日記①
退職理由の一つに健康がありました。そこで、55歳の高齢者ではありますが、ダイエット日記を書いてみます。目的到達まで書きますので、長いシリーズになります。
2023年3月 74.8キロ
ちなみに、身長171です
大阪の自宅に引越ししてスポーツジムの契約しました。ジムでのメニューは、、
①機械20分程度
②腹筋100回
③ボディコンバット30分
④自転車30分
⑤ラン30分 走ってなく、歩きです
⑥水中ウォーク30分
有酸素運動中心に6つの運動を数個選んで、3時間程度ジムに滞在してます
また、ジム終わりにはプロテインを摂取して筋肉も付けば最高です。
ちなみに、ボディコンバットを説明すると、簡単に言うとボクササイズと思ってください
音楽に合わせて、ボクシングやムエタイ、空手をイメージした動きをする、スタジオレッスンです。
ジムだけでなく、テニススクールも入会しました。週一回ですが、楽しくテニスをしています。また、スクール生からの誘いがあり、テニスサークルにも入れていただき、何度かスクール以外にもテニスする環境ができました。最高です。
あと、ダイエットに関係しているか不明ですが、ゴルフを月一回しています
運動は、ジム、テニス、ゴルフで毎日どれかをしています。
続いて、食事のルール
特に決まったルールはありません。
気をつけているポイント
①揚げ物は少なく
②外食は少なめ
③会食時は、全力で食べる
④旅行中はダイエットを忘れる
⑤空腹時に食事をする
⑥バナナでセロトニン↑アップ↑
⑦納豆、ヨーグルトを意識
⑧甘いものは食べる
ストレスは溜めません！
現在、6月2日現在、68.9キロ
２か月半で6キロ弱の成果です。
こんな風にダイエットを進めてます。
ぷよぷよな身体を改善します！見守っていただけると嬉しいです。
最後に目標です
①60キロぐらい
②他人からエロい目で見られる
③痩せたね！って言われながら触られる
④健康診断の改善
⑤ゴルフやテニスを長時間しても疲れない体
こんな感じでしょうか？
年内に達成できたら嬉しいです。
続きは、また書きますね。
甘いもの最高！
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