それ、歯ブラシで磨くと危険です【〇〇〇〇で人生が良くなりました】感染対策にも！

爽やかな風に金木犀が心地よく香る季節。
そして食欲の秋。味覚の秋です！

味覚で季節を存分に満喫するためにも、
舌のケアを大切にしよう！ということで、
私の実体験も含めてどうぞ。

やってはいけないことを、ずっとやってた

先のお口のケアに関する記事で、
舌のケアについての言及がちょっと少なかったので、
こちらで補足説明しようと思います。

あなたは舌のケアに「舌ブラシ」
を取り入れてますか？

もし日常的に歯みがきついでに
歯ブラシで舌も磨いているとしたら、
今すぐやめることを強くおすすめします。

実は私も割と最近まで、
舌ブラシを使っていませんでした。

歯ブラシで舌をゴシゴシするのは良くないと、
なんとなく知ってはいました。

舌ブラシを使わねば…
ずっとアタマの中で思ってはいたけど、
仕事も忙しいし、めんどくさかったんでしょうね～

ハミガキついでになんとなく、
歯ブラシで雑に舌を
ブラッシングしちゃってました。

歯ブラシで舌ゴシゴシの危険性

舌の表面は
「舌乳頭（ぜつにゅうとう）」
なる細かい突起が密集し、
凹凸構造になっています。

表面に付いた
白いコケのような細菌や食べかすの塊が
「舌苔（ぜったい）」
という口臭の一因ともなるワルモノです。

これはうがいだけでは
除去することができないので、
ブラッシングが必須。

かといって歯ブラシで
ゴシゴシとブラッシングするのは、
舌を守っている大切な粘膜を
自ら取り去るようなものです。

せっかく健康な状態だった舌が、
磨きすぎたことで炎症が起きて、
逆に口臭を発生させてしまうことに…

さらに悪化すると味覚障害、
ゆくゆくは舌癌を引き起こす
こともあるらしいのです。

思った以上に深刻！　
大事にせねば(´・ω・｀)…

幸い、私はやさしめに
ブラッシングするように
気をつけていたせいか、
炎症まで至らずにすみました。

毛先は柔らかめではなく
ふつうの硬さだったので危なかった…

そしてステキなハミガキライフへ…

舌ブラシを使ってみて、
その舌触りの心地よさに衝撃を受けました。

なでるように動かすだけで、
ふわふわとしたソフトな感触が
なんとも気持ちいい！

嘔吐反射も歯ブラシより、起こりにくいです。

今までの舌ミガキは何だったのか…　
何日か経ってから、
試しに歯ブラシを舌に当ててみました。

…硬っ！！！
何か例えると、
熊手を舌に
当てているかのような感じです。

コレでずっと舌を磨いていたのか…
と考えると背筋が凍ります。
もっと早く使い始めればよかった
と心底思いました。

慣れってコワイ。

ずっと使っていると毛先が固くなってきたり
汚れてきたりするので、歯ブラシと同じで
一ヶ月目安で交換するとイイ感じですね。

【不満】
もっとカラーバリエーションがあればいいのに！？

1日１回、朝イチに舌ケアも

舌苔は、時間帯や体調などによって付き具合が変わります。
舌苔がついていれば、起床時に舌磨きを行うと効果的。

→私は最近は、おやすみ前に舌ブラシしています。
朝は何かとバタバタするので…
でもやっぱり、理想的には朝がいいみたい。

強く磨きすぎたり１日に何度も磨いたりすると、
傷つけてしまう危険があります。

舌苔を全て取り除く必要はなく、
ピンク色の下地に全体がうっすらと白色
になっているのが健康な状態らしい。

デンタルペーストは舌への刺激が強すぎるので、
舌ブラッシング専用のジェルがおすすめです。

いつも舌ブラシとセットで購入してます

舌ケア3ステップ

1.　舌をできるだけ前に出す

舌の奥にも舌苔は付いています。
ブラシが奥まで届くように、
できるだけ舌を前に出す。
それによって、嘔吐反射も防ぐことができます。

2.　なでるように優しく、奥から手前に、全体的に

柔らかめの歯ブラシ、
または舌ブラシに専用ジェルをつけるか
水で濡らしてブラッシング。

奥の方を磨くときには、数秒間息を止めたり、
お口の天井部分(口蓋)に触れないようにすると、
吐き気が起こりにくくなります。

3.　ブクブクうがいとガラガラうがいをしっかり行う

取り除いた舌苔を確実にお口の中から出すために、
口の奥もガラガラうがいしましょう。

だ液が粘膜バリア

口臭予防には、だ液もまた
大切な役割を持っている。

鼻呼吸と規則正しい生活で、
お口の中を乾燥させないようにしたいものです。

だ液の分泌量を増やすには、よく話すこと、
よく噛んで食べることを意識的にすると良いです。

あごを動かすことで唾液腺が刺激され、
だ液がたくさん分泌されるのですね。

よく噛んで食べると内臓にかける負担も減り、
減量効果も期待できていいことづくしです！

まとめ（ぴて論）

舌は言葉を話すために使うだけでなく、
おいしい料理の味を楽しんだり、
顔のステキな表情を演出してくれたり、
楽器の代わりにもなったり…
また、ときにオトナのコミュニケーション
としても使われる、とても大切な器官です。
（ﾄﾞｷﾄﾞｷ）

この機会に、舌ブラシデビューされてみてはいかがでしょうか？

舌のケアを「歯みがきのついで」
の存在にしないように…

舌癌とかも怖いし！

最後までお読みくださりありがとうございました。

ではノシ