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重力と床反力

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#生徒たちとバスケしたい

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筋トレ第三弾～Reverse plank～

筋トレ第三弾～Reverse plank～

6月17日（水）
こんにちは。
職場でアブローラー代わりにキャスター付き椅子で立ちコロしてたら、ムービー撮られていた水曜日担当古澤です。
ちょっとした大道芸のようです。

さて、今日は第三弾、Reverse plankについて説明します。
PlankやSide plankと比べると馴染みの薄いトレーニングですが、大きい筋肉を使うトレーニングなので代謝を上げ、ダイエット効果も高いのでお勧めです。

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筋トレ第二弾

筋トレ第二弾

6月10日（水）
こんにちは。
「筋トレするとボディビルダーみたいになっちゃう♡」
なんて言ってる女子をガチで説教した水曜日担当古澤です。

んな甘くねぇわ‼

…取り乱しました、すみません。

さて、今日はSide plankについて解説します。

これです。
お腹の横の部分を鍛えます。
腹筋は前だけでなく横から後ろまで、ぐるっとあります。
効果としては内・外腹斜筋、腹横筋、腰方形筋という筋肉。

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今日からの筋トレ

今日からの筋トレ

6月3日（水）
こんにちは。
「トイレのマークに似ていますね」と褒められた水曜日担当古澤です。

さて、今日からは今までと少し毛色を変えて筋トレについて説明します。

本当はウエイトトレーニングの起源としてよく話題に挙がる、「クロトナのミロ」の話をすべきですが…
（高校のトレーニングルームで感動したのを覚えています。）
みなさんご存知でしょうから割愛します。

なぜなら今回は筋肉を大きくするのでは

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体幹筋は空気と同じ

体幹筋は空気と同じ

5月27日（水）
こんにちは。
日差しが強くなり、筋肉に嬉しい季節。
すっかり夏になってきましたね。

夏と言えば海！
海と言えば青春。
青春といえばバスケットボール！

みなさんは空気が全然入っていないバスケットボールと、空気がいい感じのバスケットボールはどちらがお好きですか？
（スキルトレーニングではなく試合などで。）

僕はいい感じのボールが好きです。
トラベリングというルールがある以上、ド

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体幹の基礎知識

体幹の基礎知識

5月20日(水)
こんにちは。

職場内のダンベルやマシンの使用禁止令が出ているので、専ら下半身系のトレーニングをしています水曜日担当古澤です。
道路に面している場所でしていますので、結構な頻度でドライバーさんと目が合います。
自粛などで交通量が減り事故数は減っていますが、死傷者割合は増えているようです。
車の台数が減っているのでスピードが出ているのだと思います。
僕の筋トレに目を向けず、前を向い

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がけっぷち

がけっぷち

5月13日(水)
こんにちは。

ここ最近、バタついてまして、筋肉が減っている気がする水曜日担当古澤です。
誰かオラに筋肉を分けてくれ。

さて今日は先週お話しした踵で踏むと前に進めるというお話をしました。

何故、今日のトップ画が崖の上なのか？
皆さんは崖っぷちに立たされたことはありますか？
僕は人生の崖っぷちには何回か立たされました。笑

ここでドンと背中を押されたとき、どうしますか？
僕が先

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踵を返す

踵を返す

5月6日(水)
こんにちは。

ゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか。
なんだか頭痛がする、水曜日担当古澤です(筋肉痛ではない)。

高校総体中止となり色々本気で落ち込んでいます。心もボロボロです。
どう生徒たちに前を向いてもらうか…

ですが発信は続けていきます。
前に進むために。
そこで今日は前に進むために感じてほしいこと。

皆さんは地面をつま先で蹴りますか、踵で蹴りますか？
どっちが

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プレジャンプ

プレジャンプ

4月29日(水)
こんにちは。

野田さんの投稿にありましたように汗をかくことは素晴らしいです。
汗は天然の美容液、水曜日担当古澤です。

さて、今日はプレジャンプについてです。
「いきなり何のことだ」となるとお思いでしょう…

実はこれ、ゴールキーパーの動きでよく使われている用語です。
PKなどでキッカーが蹴る瞬間にGKがほんのちょっとだけ両足を浮かせて
横っ飛びするあの瞬間のことを指します。

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