がけっぷち

5月13日(水)
こんにちは。

ここ最近、バタついてまして、筋肉が減っている気がする水曜日担当古澤です。
誰かオラに筋肉を分けてくれ。


さて今日は先週お話しした踵で踏むと前に進めるというお話をしました。

何故、今日のトップ画が崖の上なのか？
皆さんは崖っぷちに立たされたことはありますか？
僕は人生の崖っぷちには何回か立たされました。笑

ここでドンと背中を押されたとき、どうしますか？
僕が先週言ったように踵で踏んだら間違いなく死にます。

でもたいてい、つま先に力が入りますよね。
そして身体はどうなりますか？
反りますか？
それとも前を覗き込むように倒れますか？

ほとんどの方が、『くの字』となるように前に倒れようとすると思います。
つまり、前に進みたいあまり、前のめりになりすぎるとスピードが出ていないことがあるという事です。
では先週のおさらいですが…

くの字に曲がっていますか？

反りかえっていてもだめですが、基本的には体幹を真っすぐを保たなければなりません。
ではどうするか。
そう、ここから筋トレの重要性が出てきます。

体幹トレーニングです。
この場合、姿勢を保持する腸腰筋という筋肉が重要となります。

先週の踵で踏む練習を継続していただき、次回は腸腰筋についてとその筋トレ方法を説明したいと思います。

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