yieldモニターセッションご感想２１

1回目

◯体験中

ベッドに横になって、最初のしばらく、体感を観察しながらも、何かがはためく音が妙に気に障って、軽くイラッとした心地が湧いていた。

ポジションが移る中で、ただシーンとしているようだったり、居る方向へ身体全体が餅のようにじわーっと広がっていく感じがあったりして、面白さを覚えて、身体内に意識が集中していって、外界の音は聞こえるけど、気に障らなくなっていく。安心が増していく。丹田付近にほんわりと握り拳大の卵が載っているような暖かさと重さがあり、これは、横になっている間ずーっと続いていた。

落ち着きが増えたなあと認識したあたりで、骨盤付近が左右、それぞれに、螺旋状に、じわわーと旋回している感じを観察して、その後に顎の関節が緩み、自然に口の中で開閉が数回起こる。

お腹などに触れられていたときの身体への意識は、あまり記憶に残らず。触れていただいている時のどこかで自分が液体で構成されてる水袋だわーと、なんとなく実感する瞬間があったと覚えている。

時間の感覚がなく。深めの瞑想状態。　

ラストに膝を立てて踵へ意識を向け、骨盤への手の支えを意識すると、シャキーンと、目が覚めるような感覚になる。

起き上がって、歩いた時の足裏や全身の安定感、一体感が心地よくて、笑ってしまう。

◯当日の夜、翌朝

一番いつもと違うことは、頭皮の柔らかさだったと思う。前頭部、目の延長上のあるエリアの頭皮がいつも硬くて、マッサージ器を使ったりしているのだが、ゆるゆると柔らかく頭皮がうごくのが嬉しかった。スマホや仕事でのpc作業で視神経関係にストレスかけてるということかと思う。

その夜は、長く深く途中ではっきりと覚醒することなく眠れた。頻繁に夜中に目覚めてしばらく寝付けないことがあるのでありがたかった。

朝は、出勤前に、いつもより時間がゆっくりと流れ、さっと動けて、迷いが少なく、全てに心の余裕があった。
バランスが整っているとこんな感じで動けるものかと驚く。

◯数日経過して

自分に今はどんな感じ？と問いかけると、もう、よくわからない。元に戻った感じで残念。。という思考での反応が反射的に起こるけれども、

(頭皮の硬さは、確かに復活)

ここ数日を思い起こすと、

防御的反応とか自他に攻撃的にイラッとすることが、なかったのでは?と観察される。自分の中の軸に意識が置けて、安心感が拡がって、柔らかく対処するようになっているのかなと推察する。

すっかり失念していたけど、そういえば、左脹脛にしばらく生じていた軽い痛み、ひきっった感じは、なくなったまま。歩きやすくなっている。

とりあえず、今、意識できることをご報告します。

貴重な経験を
ありがとうございました。
次回もよろしくお願いします。

２回目側臥位

馬渕さんのイールド2回目、安心感に身を任せる感じ。

横向きの身体が自然に位置を調整するうちに、筒状で中が透明なもの、すかっと何もないものになった感じ。馬渕さんとの距離感とか、どこから見ているのか、ほとんど分からないまま、体内の風通しの良さを面白がって観察集中。寝ていたのか、記憶があまりない。

終わった後、歩くと、重心低くなり、安定感、安心感増し増し。ぼわーんとした縦長楕円のバランス良い球体になってるイメージあった気がする。横にも縦にものびのびと羽を広げたような感覚もあり。

写真を撮る段になって、ボーッとした感じから、写真に撮られるんだったと身構えみたいな反応。

施術前、踵を閉じて立っていたのだけど、終わった後の撮影で踵の間閉じようとすると安定感が低下する感じで、少し開けて立つとスッとまっすぐ立てたのでそうした。比較に影響があったかも。不安定感を否定して無かったことにしたいよくな慌てた反応が起きていたと思う。

帰り道、身体が元気で下り坂を走って降りたくなってそうした。土日に複数の予定をこなしても、平気で疲れなくで、妙に体力が満ちている感じ。

ここ1週間の昼間の身体感覚では、特段の変化や気づきは、よくわからず。

火曜、水曜と仕事からみでストレス多めでよく眠れず。時間不足の割には、日中、元気で、意識がフラットにあれた気がしている。

どこかの夜、夜中に目が覚めて、横向きになったり上向きになったり、落ち着けずにいて、

ふと横向きでしっくりくるポジションを見つけて、ほーっと息を吐けて、馬渕さんとの体側のイールドの安心感、落ち着き感を身体が思い出して、これこれ♪と喜んでる感じがあるひとときがあった。

このジャストな感じの横向きポジションは、見つけようとしても、なかなか見つけられないでいる。

４回目

右下横向きから始める。左右の軸の分離。

馬渕さんが、最初、背後の足元方向にいらして、無風な感じの落ち着きを感じていて、頭部の方向に移られた時に存在感に引っ張られる感じがあり、無風の足元方が落ちつくと、最初の方が良いとお伝えする。

そのまま、すーっと自分の身体への観察が集中していく。まず呼吸が、いつもと違う感じ。丁寧？精妙？観察視点が身体から少し離れていて、呼吸が呼吸自身で自立してる感じ。身体がじわじわ緩んで、水袋が床にベターっと広がる感じに、体の形が変わっているような錯覚を感じ、体内の水の重さが重力に沿っているようだった。

鳩尾からハートのあたりに、笑い出したくなる衝動が何度か現れて、なんだこれ〜、めっちゃ面白い〜♪と体感の揺らぎをワクワクして眺めていた。

足のどこかに軽く触れていただいて、そのあとから体感が変わり、体内に無重力の真っ白い空間が広がる感じがあり、風が体内をそよぐような軽やかさを味わう。左の首すじがピキッと軽い痛みを数回発していたが、すぐにおさまる。

後半、左側を下にしても、軽やかさが続いていた。重さがなく、ぽっかりと宇宙に浮かんでいる感じ。安心な空間でのびのびとリラックスできている感覚。その後は、眠ってしまい、よく覚えていない。

終了後に歩いてみた時、肉体や水分の流動性のある部分は、きゅっと締まった感じがありつつ、骨格が上下左右に広がった体感。歩くと、統一感をもって全身が動く感覚があり、とても快適。いくらでも歩けそうな軽やかさ。体感の軽やかさが楽しい。骨盤周りの空間がとても緩み、いつもは股関節が硬くてできない結跏趺坐が自然にできていた。最高にリラックスして過ごせればこの身体状態が自然なんだろうなあ、普段の思考の癖とか恐れや不安の感情の癖を、素直な身体は、受け止めてくれてるんだなあと、思う。

帰り道、バスの中であくびを連発。眠くて眠くて、帰宅後、15時から19時過ぎまで、爆睡。深く眠って、すっきりと起きる。

翌朝、びっくりする量の便が出てスッキリ。身体が引き締まった感じが翌日も続いている気がした。緩んでいた骨盤まわりは、脚を組む癖が出たりもして、翌日には元に戻っていたようだった。

ちょうど土曜日の夜に、お試しで発注していた蒼の玄米のミニセットが届き、ここ数日、玄米、味噌汁、茹で卵、梅干し、糠漬けで余計なものを食べないで過ごしている影響もあると思うが、エネルギー的に満たされた感じで、落ち着いていて、時間の経過がゆっくりになってる気がしている。いつもは、出勤前に、時間がない！これやるつもりだったのに〜と、焦ったり落胆したりすることが多かったのですが、ここ数日、いつもと同じことをしてるつもりが、思ったほど時間が経過していなくて、追加で、やりたいことに取り組めてます。無駄に迷わなくなったのかもしれないです。

５回目

土曜日の帰宅途中から強い眠気が立ち現れて、昼寝後、4〜5時間ぐらい熟睡し、スッキリ目が覚めました。

日頃の寝不足とバランスとったのかも、です。

6回目

9/2土11時から

残暑の厳しい晴れた日。

横になったところから。

馬渕さんが、まず左足元へ。

下向きの重力を身体全体に感じる気がする。

次に、足元右に一瞬動かれた時、変化があり、体内になんとなく風を感じる。

次に、左頭側へ。また感覚が変化し、軽く、風が縦方向にスーッと流れる感覚。

確か、どちらがよいか聞かれて、

どちらも不快ではなく、観察を継続するのに面白そうと思い、どちらも面白そう、好きなのは後の方と応える。

すると、馬渕さんが、左足元で、調整されて、感覚がスッと変わり、無風・無圧な空間になる。

そこから始まる。

物質身体が、全体に左右にじわじわと広がる感覚を味わう。呼吸深くなっていく。すごく静かな安心の時空間にいる感覚。

しばらく経つと、

顎がカクカクと開閉するように自然に動きだし、しばらく止まらなくなる。

その後、しばらくすると、ぱちっと切り替わる感覚があって、

身体が、上に伸びていく。

上半身全体がドームのように上と左右に広がっていく感覚。

呼吸がさらに深くゆっくりになっている。

思考は、チラチラと最近見た面白かった動画の内容などが頭をよぎっては、消えていく。

どこかのタイミングで、ふっと体内が無風になっていて、呼吸が微かに変わる。目を瞑った空間に、緑、ピンク、紫と順にいろんな色が広がる感覚。

ゴールド色になって、美しいなあと至福な心地がしばらく続く。

全身の脱力がさらに広がる感覚。

どこかで、両手が外側に回転しつつ、親指が外に広がることを繰り返す動きが始まり、しばらく続く。

自然に色々と経絡的にも調整してくれているということらしい。

ふと、身体ちゃんに、地球での経験をさせてくれてありがとうと、思えて、感謝を伝えると、さらに身体が緩んだ気がした。

最後に心臓？肺？とその周りを、重力におまかせして休ませるイメージの支えと誘導があり、ほっとする。

そして、すっきりと起き上がる。

深く休めた感じ。

40〜50分ぐらいだったのか？

時間感覚が、長くもなく、短くもなく、これが'今'に丁度いい感じ。

床を歩いてみると、セッション前にあった肩から頭部付近の重みが軽くなっていて、バランス良く歩ける。歩くこと自体が、妙に楽しい。

終了後の馬渕さんとのお話も心地よく楽しい。

帰宅後、5回目の時ほど眠気はなく静かに快適に過ごせていた。

就寝後、いつも3時ごろ途中覚醒してるが、

この日は、6時間以上ぐっすり眠れて、すっきりと目覚める。

意識が静かですっきりしている感覚で、日曜日を過ごす。

時々発生する咳は、この日は、2回だけだったかなと記憶。

月ー金と昼間は仕事で、淡々と過ごす。途中覚醒は、元に戻る。

なんとなく、気のせいかもしれないけれど、ふと気がつくと、普段の呼吸が深めになったなあと感じる。

イールドから7日後の土曜日。

そういえば咳は出なくなっている。

すっきり感が継続していて、観られている中で、観ようとする感覚を向ける行為自体が、何かを解いたり浄化したりするものなのかな、と思ったりする。

体内の空間の広がりの変化は、よくは自覚はできないのだけど、

イールドの時間の味わいや直後の体感は、やっぱり面白いと思う。

7回目 首と頭部

はじめに歩いてみたときに、
妙にふらつく感じがあり、不安定。写真を撮る時も、静止が難しく感じていた。

後で、前日の天ぷらやめったにない体験のストレスの影響を知る。

さきに不調の経絡を見ていただき、
胃の関係、胆嚢の関係など整えるように何ヶ所か、軽いトントンという刺激が入る。内臓が反応するようにグルグルってしてたのが面白い。
それだけでも軽さの変化があった。

イールドへ。
上向きで横になり、
馬渕さんが何ヶ所か移動して、
無風で軽い感じの場所にてはじまる。だんだんと呼吸が長く深くなっていく。身体の輪郭が、肩から肋骨付近を中心に、フワーッと前後左右にひろがっていく感覚がある。
しばらく広がりや軽やかさが増していくのを観察。

その後

何も変化がないように見える時間がしばらく続く。退屈さを感じてるのを自覚して、しばらくして眠ってしまったようだ。

ふと、胴体に沿って伸ばしてる手のベットに触れてる小指側の膨らみ付近が、なんとなく痺れてきたのが気になる。
勝手に動かしてもいいのかな？身体が自然に動くに任せた方がいいのかな？と疑問がわくが、そのまま放置し観察。
声に出して質問してもよかったのかもしれない。

頭部の変化がわからないなあと、観察しようとして諦める。

馬渕さんが近づいて、触れていたような気がするけれど、ぼんやりしていている。

終わった後に
歩いてみるとスッと足が出て、
上半身はブレずに安定していて、軽やかに歩けている。
安定と軽やかさが違う。楽しくなってしまう。
膝を下ろす整えを追加した後は、さらに安定感増して、小さい動きや力で歩けるのが面白い。

写真の変化も面白く、
上半身、胸付近がしまって、首が伸びて、スッキリとしていた。

帰り道、今までよく眠くなっていたけど、今回は眠気はほとんどなかった。

帰宅して、昼飯後に、ゴロゴロしながら動画をみて笑っていたら、そのまま時間がだいぶ経つという、過ごし方をしてしまう。
自分に雑だったかなと、反省。
溜まった疲れのせいだとも思う。

セッションの夜は、よく眠れた。
途中覚醒なく長めにぐっすり。
ありがたい。

８回目

8セットのラスト　
5.12.9土　1300-
上向き
本日、体調面で、気になることとしては左肩の軋み。
あとは、11月初めから続く鼻水と咳、気管支の不調。

立ち位置探索
左下の方は、重力方向に落ち着く感じ
左上方は、上半身が軽くなる感じ

上の方の軽い感じで始まる。

ひたすらに静か、だんだんと呼吸が深くなっていく。身体が呼吸と共に枠がじわじわと広がる感覚。

途中、胸の辺りに、一度、よこ方向に動きを感じる、何かがパカっと開くような。

全体を通して、数回、鼻の奥の方で、ピキッと何かが開くような感覚ある。通りが良くなるようだった。

次第に、自分が太い丸太になってるイメージ。ほっこり丸みを帯びて横たわている質感を感じる。
背中の方も太くなる方向へ拡大していく感覚。
全体が、上下左右にすこーしだけ、拡大している感じ。

観ている意識が、ふと何かを観察しているのを見失って、
ぽっかり薄暗い中に浮いている感じをしばらく味わう。それでも安心。

ふっと、休息できてるなあ、という実感が湧く。

終わってからの歩行は、重心が下がり、安定感あって歩きやすくなっている。すっと足が前に出て身体全体にブレがない。

イールドのセッションの前後では、いつも歩行が楽になる変化がある。身体が、より無為に、より自然になっていくような感じなのかしら。

今回の写真を比べると、頭蓋の形が変化していて面白い。上方に伸びて長くなっていたようだった。

鼻の通りが良くなったのも、頭部の骨格のつながりにじわじわした変化が起きたのと連動しているのだろうか。

時間が経つと、元に戻った感じがしていると話したところ、
この日と以前の写真と比べて見せていただいたら、姿勢がだいぶ違っていて、今回は、開始前からスッと真っ直ぐに立てているという変化を目の当たりにできた。

今回は、帰宅途中は、あまり眠気を感じなかったが、帰宅後、軽い食事の後、フワーッと眠気が立ち現れる。買い物外出の予定を変更し、家でゆっくり過ごすことにする。

その夜は、珍しくバランスよくしっかり眠れていた。計測結果でも、深い睡眠とレム睡眠が長めで、久しぶりの高スコア。
感謝。

その後の数日のこと

お尻や足に痒いところが増えたので、腸を整えようと思い、月、火と、りんごダイエットを実施した。
そしたら水曜日から数日左膝に鈍い痛みが発生。左肩の痛みが膝に降りたような感じ。

以前取り組んでいたごま油マッサージを再開すると良さそうと思い、
加熱処理したごま油を、時々あちこちに塗布。なんとなく身体が喜んでる感じ。金曜日には痛みが消える。

対処方法を思いつけたりするのも、安心が増しているからかもと思う。

ここまで書いてきて思い出したが、

以前より機嫌良く過ごせているし、
たまにあった腰痛は久しく発生してない。

不安や後悔に駆られることはあるのだけれど、
それを掴んで、どうしよう〜、どうしたらいいんだ〜、と
心があまり騒がないようになったかも。

安心成分の拡大？
この身体で、この地球を生きていくという納得感？

まとまりませんが、
また気づくことがあったら
ご報告します。