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ジム活動

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朝、または一日に運動しないと人は体調が悪くなる

朝、または一日に運動しないと人は体調が悪くなる

コレは精神疾患を患っている自分にも言えるし、健康な方にも言えると思います。自分は今日は朝活をしなかったのですが、非常に体調が悪くて一日中倒れてました。

医師には「栄養」「運動」「休息」の三つを口をすっぱくして言われていましたが、コレは誰にでも当てはまる事です。

そして、今日は一日中寝ていたので「栄養」も「運動」もなく「休息と言える休息では」なく一日中ダウンしていました。

やっとさっき朝昼兼用

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ジム活で連続した疲労感にも注意

ジム活で連続した疲労感にも注意

こんばんは。今日も疲れましたね。そういう自分は朝活で睡眠不足と栄養不足で、満足なパフォーマンスも出せず今の今まで一日中寝てました。

朝活が笑ってしまいますね。一日つぶれるなんて本末転倒です。

しかし、起きて鮭とから揚げ弁当白米大盛の出来立てをむさぼるように食べたのですが、疲労感は一切取れず。今に至ります。

で、気がついたのがここ最近毎日朝活でジムに行っていましたが、疲労が溜まっている可能性も

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睡眠と栄養の重要性

睡眠と栄養の重要性

今朝も朝活でジムに行ってきました。しかし、今朝の睡眠時間は3時間を行くか行かないかレベル。明らかに睡眠不足です。そして朝食は卵サラダパンとカフェラッテのみ。これも明らかな栄養不足です。

そのせいで、今朝はロクなトレーニングが出来ませんでした。疲労感は異常だし力は入らないし散々でした。トレーニング後の温泉に入っても怠いだけ。本当に散々でした。

唯一、トレーニング後のプロテインバーが身体に染みわた

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ジムの朝活での大きなメリット

ジムの朝活での大きなメリット

最近、朝活に精を出しているのですが、早い時間にジムに行くと非常に大きなメリットがあります。今回はデメリット抜きです。

まずは、早朝は汗をかきやすい。新陳代謝が朝は良いので、ジムにしても外にしてもたった5分間のランニングで汗を凄いかきます。自分はジムで代謝が1900程度あるのを知ったので余計にかきやすいです。朝は走るに限ります。特にダイエットがしたいのなら余計に。

早朝のジムはどの場所でも大体は

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ジム通いの朝活のメリットとデメリット

ジム通いの朝活のメリットとデメリット

今まで自分はジム通いが非常に億劫くて「今日はいいや、サボっちゃおう」というのも多々ありました。が、朝活動に早朝5時から7時位の脳と身体のエンジンがかかってきてる時間帯に行くとジムに非常に行きやすいので、ルーティーンにしてます。

朝起きて、朝食にバナナとサンドウィッチを食べてジムに向かいジムで『ほどほど』の運動をしてシャワーを浴びて帰る。

コレが自分の朝活です。

メリットは朝に一番一日で大きな

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