“とにかく、やり切る！終わりまで一気に突き進め”

Noteの記事を書くことやInstagramの画像作成などで、集中力が切れてしまい、未完成のままになる事はありませんか？

集中力が途切れる原因の1つは、作業中に邪魔が入ることです。

例えば以下のようなことが考えられます。

•電話が入る
•宅配が届く
•予定なのない来訪者がある
•家族が話しかけてくる
•家族の会話が気になる
•生活での雑音が気になる
•小さな子供がいる場合、目が離せない
•スマホやテレビが気になる

こういった状況では、作業の流れが途切れ、再び集中するまでに時間がかかります。その結果、作業は途中で止まったままになることがあります。

まとまった時間の確保が必要

集中して取り組むためには、継続して作業できる時間を確保したいですね。日々のスケジュールを見直し、優先順位をつけてみましょう。

作業に集中できる最適な時間帯を見極めましょう！多くの人にとっては、朝が集中力が高まる時間帯です。私も朝の時間を活用して、作業をしています。

集中できる時間を持つなら、出来るだけ外からの邪魔は最小限にしたいですね。静かな場所で、集中できる環境を整えると良いです。特に電話や宅配のない夜中や早朝がお勧めです。

・静かな場所を選びましょう。騒音や外部の音が少ない場所で作業すると、気が散ることを防げます。

・作業環境を整えましょう。机や椅子を快適な高さに調整し、姿勢を正しい状態に保ちましょう。文房具や資料の準備があると、作業中に中断しなくて済みます。

・家族や同居人に作業中であることを伝え、静かにしてもらうようにお願いしましょう。

・電話やSNSなど、作業中に気が散る要因を最小限にするために、必要な場合を除き通知をオフにすることも検討しましょう。

作業に取り組む時は、外からの邪魔を最小限にしたいですね。静かな場所で、集中できる環境を整えると良いです。特に電話や宅配がこない夜中や早朝がお勧めです。

期限を決めないと陥りやすい問題

期限を決めておかないと、人は作業を後回しにしてしまいがちです。期限があると集中力を高め、仕事の効率を向上させる効果があります。(マニャーナの法則）

夏休みの宿題のように日にちが決まっている提出期限があると、行動ができます。

旅行も日にちが決まっているので、その前に済ませたい仕事を終わらせることができます。

大切な人の誕生日も日にちが決まっているから、前もって、ケーキやプレゼントの準備が出来ます。

よくある話ですが、今年はダイエットをして体重を5キロ痩せようと目標を年始に立てたりしますが、実現ができません。

「今年は」という期限は、期限がぼんやりしているからです。明確に日付を設定して、宣言することで目標が達成されやすくなります。

人は、ぼんやりしたものには反応できません。はっきりとイメージができると行動ができます。

やり切る決意とは？

「決意」という言葉は大げさに聞こえるかもしれません。実際には、小さな目標を達成するための行動です。小さなステップから始めることで実現がやりやすくなります。

物事をやり切るためには、ぼんやりとした表現や曖昧な部分を少なくすることが必要です。いつまでにどれぐらいやるということが、具体的であれば実現しやすいのです。

1日に何時間、1週間に何回など数字を意識して、1日、1週間、1ヵ月などの振り返りをすると良いでしょう。

私は所属するコミュニティーで毎月振り返りの機会を持っています。こうした場を活用することも考えてみてください。

完璧を目指すよりもまず終わらせる

仕事でも重要なのはスピードが大切だと言われてます。完璧を求めると、いつまでたっても終わらず、時間を要します。

それほど重要ではないことでも気になって、余計な力や時間をかけてしまいます。そうなると、心身ともに疲れてしまいます。

完璧主義よりも現状で、最善を尽くす行動を取りましょう！

やり切ることを継続すれば、積み重ねができる

小さな事でもやり切ることができれば、継続ができるようになり、習慣化ができます。やがて大きな成果にもつながります。

始めは、辛かったり、しんどかったりするかもしれませんが、慣れてくると楽になってきます。

やり遂げることで自信が湧いてきます。いずれ成果にもつながるはずです。

そして、自分自身に言い聞かせたいのです。「やり切る」を積み重ねていこう！と。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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