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米国運動評議会がおすすめするベストトレーニング

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本
米国運動評議会っていう 世界でも有名なスポーツ系の資格団体 がおすすめしている 本格的な筋トレメニューの紹介です。
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二の腕を鍛えるベストトレーニング

二の腕を鍛えるベストトレーニング

大胸筋、上腕二頭筋に続いて
今回は
二の腕こと上腕三頭筋
に効くベストのトレーニングの紹介です。

1位　トライアングルプッシュアップ（平均EMG100）

2位　キックバック（平均EMG87）

3位　ディップス（平均EMG87）

というわけで
二の腕こと上腕三頭筋に関しては
トライアングルプッシュアップ
がずば抜けて優秀です。

自重でできる運動ですし
手軽さとしても一番優秀です。

こち

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力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えるベストトレーニング

力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えるベストトレーニング

前回の大胸筋に続き
今回は力こぶ上腕二頭筋
のベストトレーニングの紹介をします。

1位　コンセントレーションカール（平均EMG98）

2位　ケーブルカール（平均EMG81）

3位　チンアップ（懸垂）（平均EMG80）

というわけで
上腕二頭筋については
コンセントレーションカール
がずば抜けて優秀です。
それ以外は
割と拮抗しているので
何でもよし
って感じです。

上腕二頭筋を鍛えるさい

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