アーユルヴェーダ的春（ヴァサンタ वसन्त）の過ごし方

春の季節（ヴァサンタ वसन्त［vasanta］）の過ごし方

春は3つの性質（トリドーシャ त्रिदोष［tridoṣa］）の中のカパドーシャ（कफदोष［kaphadoṣa］）が増大する季節です。
カパ ドーシャの性質は、重く、冷たく、柔らかく、密で、安定し、固く、曇っています。なので全体的に身体の重さ、だるさを感じるかもしれません。
また、花粉症、風邪、鼻づまり、咳、など気管支に影響が出やすくなります。そんな方には鼻うがい（ジャラネーティ（जलनेति［jalaneti］））がおすすめです。

お天気も日毎、1日の中でも目まぐるしく変わります。
日中暑くても朝晩は冷え込んだりするので、
寒暖の差に気をつけ身体を冷やさないように心がけましょう。
上着やコートは欠かせませんね。

運動

冬に溜め込みすぎたエネルギー放出のために軽い運動（ウォーキングなど）がおすすめです。ヨーガ（योग［yoga］）のアーサナ（坐法（आसन［āsana］））やプラーナーヤーマ（呼吸法（प्राणायाम［prāṇāyāma］））もすすめられます。

食事

肉や油脂、消化に重そうなものを避けて、軽い食事を心がけます。
春野菜（苦味成分のあるもの）を摂ります。辛いもの、渋いものも良いとされています。季節の食材で美味しくいただきましょう。
油、脂っこいもの、甘いもの、冷たいものはオススメされません。

オススメスパイスはお腹の調子を整える系
ジンジャー、ミント、グラックパッパー、クミン、ターメリックなど

甘いものはおすすめではないのですが、生蜂蜜はカパの方にも良いとされています。でも食べ過ぎにはご注意くださいね。

美容 

ドライマッサージ（ガルシャナ घर्षण［gharṣaṇa］）をします。絹の布、または専用の手袋をして関節部分は丸く、手足などは身体の中心から外に向かって優しく擦っていきます。

リンパの流れを良くし、血流を刺激し、循環を高め、体温を上げます。皮膚の刺激により、肌の質感を上げ明るくしてくれます。脂肪部分は強めにしてセルライトに効かせます。アーマ（毒素（आम ［āma］））の排出にも役立ちます。

ヴァータ体質（वात［vāta］）で乾燥気味な方は様子を観察しながら控えめでお願いいたします。

心

季節が暖かく、明るくなってきたことで、外出の機会も増えて食べすぎたり、疲れたりするかもしれません。そうした時には一旦心を落ち着けて自分の中にあるスペースに留まります。シャーンティ（ 平和（शान्ति［śānti］））な自分に戻ることで、より健康で軽い気分になるだけでなく、春の息吹を楽しむ準備が整います。