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プラーナーヤーマ（呼吸法）、マントラ（チャンティング）、ディヤーナ（瞑想）、ヨーガ哲学…

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プラーナーヤーマ（呼吸法）、マントラ（チャンティング）、ディヤーナ（瞑想）、ヨーガ哲学（ヨーガ スートラ、バガヴァットギーター、ウパニシャッド）、アーユルヴェーダ（心身の健康）、サンスクリット（聖典、経典の理解を深めるために）楽しく実践！ご機嫌な毎日！

  • お気に入りバガヴァッドギーター 記事まとめ

    バガヴァッドギーター関連記事まとめです。

  • お役立ちアーユルヴェーダ 記事まとめ

    生活に役立つアーユルヴェーダの記事やアーユルヴェーダについて書いた記事のまとめです。ヨーガにしてもアーユルヴェーダにしてもインドの学びは奥が深く、知れば知るほど学ばなければならない知恵にあふれています。ヨーガとアーユルヴェーダを同時に実践することで、心と体の健康がバランスの良い状態になれます。 至らない点もあるかと思いますが、これからもその時々にこれは！と思ったことがらを書いていきたいと思います。

  • お気に入りのマントラ、シュローカ、ジャパ瞑想などの記事まとめ

    なぜだか惹かれるサンスクリットで唱えられるマントラやシュローカの数々、日々の実践におすすめです。人は微細な音の振動で成り立っている（細胞とか量子分野ではそうなんだそう、専門外ですが、、、）確かに心とか体とかに染み入るような気がしています。（個人レベルの感想です）

  • 気になるサンスクリット語 記事まとめ

    バガヴァッドギーターやサンスクリット語を勉強しているうちに気になった単語についていろいろ復習しています。ちょっと？マニアックだけど、自分用のメモでもあります。

  • 南インド パンチャカルマ体験 まとめ

    念願だったアーユルヴェーダのパンチャカルマ体験記（20日間） SDJアーユルヴェーダラヤはヴェーダーンタの著名な教師 ダヤーナンダ先生が、シュルティ・セーヴァー・トラストの後援の下、2014年に設立した比較的新しいタミルナードゥ州コーインバットゥール　アナイカッティの森の中にある施設です。 これから行く方の参考になればと思います。

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2024年4月クラススケジュール

春です！徐々に暖かくなってきました。 近所の公園の花々が咲き始め、あちらこちらが良い香りです。 朝の散歩の楽しみが増えました。 ヴェーダーンタ講師 Medhā Michika 先生を名古屋にお招きして、 2024年7月15日（月・祝）1日だけの特別クラスが開催されます。 タイトル『現代に必要な祈り』 詳細・お申し込みはコチラから レギュラークラス プラーナーヤーマ（呼吸法）30分と バガヴァッドギーター第15章チャンティング ＆ 一緒に読むバガヴァッドギーター zoo

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    • 歯磨き ダンタ ダーヴァナ（दन्तधावन［danta dhāvana］）-2

      ダンタ・ダーヴァナ（दन्तधावन［danta dhāvana］）　ディナチャルヤーのなかのひとつ ハミガキはダンタ（歯）、ダーヴァナン（清浄）と言います。 今でこそ歯ブラシを使って歯を磨きますが、昔（断食の時）はニーム、アカシア、グアバ、マンゴーなどの薬効のある小枝の端をかじってブラシ状にして歯の汚れを落としていたそう。 試しにニームの小枝で歯磨きしたことあります。（好きだったかも） アーユルヴェーダ（आयुर्वेद［Āyurvēda］）のディナチャルヤー（द

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      • 『美しく幸せな人生をおくるエッセンスを学ぶ』 5回シリーズ最終回

        ヨーガとアーユルヴェーダを実践して本当のあなたと巡り合う旅へ Yoga & Ayurveda Journey to meet your true self 昨年5月から始まったヨーガ（याग yoga）とアーユルヴェーダ（आयुर्वेद āyurveda）の旅、年をまたいで最終回を無事終えました。 No.5 アーユルヴェーダとヨーガ Know the meaning of true happiness アーユルヴェーダとヨーガで浄化する体と心が今回のテーマでした。

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        • サークシブータ साक्षिभूत ［sākṣibhūta］見る者

          アーユルヴェーダ（आयुर्वेद［āyurveda］）は哲学でもある 10年程前にアーユルヴェーダドクターに言われた言葉です。 “自分を観察する者（見る者）であれ” とても印象的なので心に残っています。 英語だと witness 目撃者のこと。 生活の中で自分が行動の主体だと思わないで、 行動してる自分を客観的に見る者でいることです。 いろんな状況でマインドが変化する自分を観察できると 感情に引きずられて気分がアップダウンすることが減っていきます。 なぜなら観察して

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          自分を邪魔するのは自分 GT6-5,6

          このところ気になっているバガヴァッドギーターの節から なんでも自分の周りや環境、境遇のせいにしていつもプンプンしてる人がいます。うんうん！ 今怒っている人には何を言っても響かないかもしれませんが、、、 渦中の人を観ている自分自身に必要な言葉なのかもしれません。 バガヴァッドギーター श्रीमद् भगवद्गीता［śrīmad bhagavadgītā］ デャーナヨーガハ（ध्यान-योगः ［dhyāna-yogaḥ］）Chapter 6-5 瞑想についての章

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          スパイスを上手に使って体調を整える。

          春にはスパイス（マサーラーमसाला［masālā］）多めで！ 春（ヴァサンタ वसन्त［ vasanta］）はカパドーシャ（कफ दोष［kapha doṣa］）が増大する季節です。 お料理にスパイスを利用して、消化促進、 解毒、 血液循環、排泄機能、を整えドーシャ（दोष［doṣa］）のバランスましょう。胡椒などピリッとしたスパイスがおすすめです。 トリカトゥ チュールナ （त्रिकटु चूर्ण［trikaṭu cūrṇa］） 3つの辛いものという意味のト

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          スパイスを上手に使って体調を整える。

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          2024年3月クラススケジュール

          春はゆっくり動き出す季節、季節の変わり目に生活環境が大きく変化することもあるかもしれませんが、あせらず自分のペースで過ごしたいものです。 呼吸法で心穏やかに、天気の良い日は外に出てウォーキングがおすすめです。季節の花々や鳥を見てリフレッシュしましょう！ ヴェーダーンタ講師 Medhā Michika 先生を名古屋にお招きして、 2024年7月15日（月・祝）1日だけの特別クラスが開催されます。 タイトル『現代に必要な祈り』 詳細・お申し込みはコチラから レギュラーク

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          ミターハーラ（मिताहार［mitāhāra］）とは？

          アーユルヴェーダのミターハーラ とは 自然の摂理に合った、その土地と気候、文化に即したものを、適切な時間に適切な量をいただくこと。 極端な食事法やダイエットに偏ることなく、今の自分に適したものは何か常に意識して、季節のものをバランス良く何でもおいしくいただけることが幸せです。 適切な時間（仕事時間の兼ね合いもあるでしょうからあくまで目安です） 朝食：6〜9時　　　軽い食事 昼食：11〜13時　　 1日のメインの食事、消化力のある時間帯 おやつ：15〜16時　フルーツ、菓

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          サーブーダーナー キチャディー（साबूदाना खिचडी［ sābūdānā khicaḍī］）

          タピオカ キチャディーと言われることが多いようです。サブダナキチャディーとも言われていますが、調べてみるとサーブーダーナー（インドには言語が沢山あるのですが何語なのでしょう？他にも表現はいろいろ）と出てきました。 タピオカ（ポルトガル語）でん粉を粒状に加工したもののことだそう。 キャッサヴァという芋類のでん粉質を粒状にしたものを「タピオカパール」 サゴ椰子の茎の髄から絞ったでん粉質を粒状にしたものを「サゴパール」「タピオカパール」とも言われているようです。 タピオカ、サブ

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          サーブーダーナー キチャディー（साबूदाना खिचडी［ sābūdānā khicaḍī］）

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          エーカーダシー（एकादशी［ekādaśī］）とは？

          エーカーダシーについて調べてみました。 サンスクリット語の意味は11（エーカダシャ（एकादश［ekādaśa］））。 女性名詞ではエーカーダシーと伸ばします。（イーで終わる女性名詞（ईकारान्तः-स्त्रीलिङ्गः ［īkārāntaḥ-strīliṅgaḥ］）勉強中です。 満月と新月から（月齢）11日目のことです。ヒンドゥー教ではこの日に断食（ウパヴァーサ（उपवासः [upavāsaḥ]））をして、お祈り（ジャパ （जप［japa］）や聖典の勉強（シャ

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          エーカーダシー（एकादशी［ekādaśī］）とは？

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          2024年2月クラススケジュール

          呼吸法クラス続きます。 朝は寒いですが暖かくしてご参加くださいませ。 バガヴァッドギーター第15章チャンティング用テキストを 読みやすく編集し直しました。 過去記事を修正したり、サンスクリットクラスの宿題と復習をしたりの日々隠居生活楽しんでます。 特別な何処かへ出かけなくても、今まで溜めていた家の中ですることが沢山あります。満たされた日々に感謝です。 レギュラークラス プラーナーヤーマ（呼吸法）30分と バガヴァッドギーター第15章チャンティング ＆ 一緒に読むバガヴァ

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          2024年2月クラススケジュール

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          アーユルヴェーダの朝食レシピ

          寒い季節にピッタリなアーユルヴェーディックな朝食 スージーハラヴァー（सूजी हलवा［sūjī halavā］）のレシピをご紹介 スージーハラヴァー（スージ・ハルワとも発音されますが、）デュラムセモリナ粉を粗挽きにしたスージー粉（सूजी［sūjī］）を甘いミルク粥にしたものです。 スージーハラヴァー（सूजी हलवा［sūjī halavā］）レシピ 材料 粗セモリナ粉 1/2カップ ギー 牛乳 2カップ（牛乳1カップと水1カップを混ぜてもできます。代替豆

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          ダシャーヴァターラ（daśāvatāra［दशावतार］）とは？

          ダシャーヴァターラとは、ヴィシュヌ神（विष्णु़［viṣṇu］）の10（दश［daśa］ダシャ）の化身（avatāra［अवतार］アヴァターラ）のことです。 ヴィシュヌ神は宇宙の秩序を回復するためにアヴァターラとして人間の世界に降臨するといわれています。さてどんな化身なのでしょう。 チャトゥル ユガ（चतुर्युग［caturyuga］4つの時代）それぞれに登場します。 サッティヤ ユガ（सत्ययुग［satyayuga］）の時代には ①マツヤ（मत्स्य

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          ダシャーヴァターラ（daśāvatāra［दशावतार］）とは？

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          カリユガ（कलियुग［kaliyuga］）の時代とは?

          ユガ（युग yuga）とは「世界の時代」のことで、ヒンドゥー教ではチャトゥル ユガ（चतुर्युग［caturyuga］4つの時代）をひたすら繰り返していると考えられています。 チャトゥルユガ（4つの時代）のサイクルを見てみましょう サッティヤ ユガ（सत्ययुग［satyayuga］） またの名を クルタ ユガ（कृतयुग［kṛtayuga］） 1,728,000 年（神々の4,800 年） 道徳的で誰もが真実しか言わない幸せな時代、人々の寿命は約400年だそう

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          サンカルパ（सङ्कल्प［saṅkalpa］）2024年の誓い

          新しい年を迎えて2024年に心に誓ったこと。 ・サンスクリットの勉強を頑張る！ 　まだまだ初心者の域を出ませんが、段々とわかるようになってきました。 　 ・毎日チャンティングの練習をする！ 　読んだり、声を出すことによって発音の練習にもなります。 　おまけにお祈りにも繋がるので一石二鳥です。 ・アーユルヴェーダのアビヤンガをみなさんに提供する。 　友人とツインアビ（2人でするアビヤンガ）もやっていきます。 　 ・ダンヴァンタリ祭を開催 　10月29日にはダンヴァンタリ

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          サンカルパ（सङ्कल्प［saṅkalpa］）2024年の誓い

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          2024年1月クラススケジュール

          新年も呼吸法クラス続きます。 2024年の抱負はアーユルヴェーダの神様ダンヴァンタリプージャーを 10月29日に開催予定です。先すぎ!?（笑） アーユルヴェーダのセラピストの方、実践者の方、初めての方、どなたでも参加できる催しにしたいと思います。 ご一緒に皆様の健康と幸せを祈りましょう。 レギュラークラス プラーナーヤーマ（呼吸法）30分と バガヴァッドギーター第15章チャンティング ＆ 一緒に読むバガヴァッドギーター zoomにて テキストはやさしく学ぶYOGA

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          2024年1月クラススケジュール

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