繰り返しの練習と正しい見極め YS1-12　GT6-36

アッビャーサ：अभ्यास［abhyāsa］

定期的、継続的に長期間にわたって行われている精神的な修行（実践）のこと。

ヴァイラーギャ：वैराग्य［vairāgya］

離慾による平静さ、冷静さ。正しい見極めによる様々な欲望の放棄とも。

ヨーガスートラ第1章12節にもあります。

अभ्यासवैराग्याभ्यां तन्निरोधः॥१२॥
Abhyāsavairāgyābhyāṁ tannirodhaḥ ||12||
アッビャーサヴァイラーギャービヤーン　タンニローダハ

繰り返しの練習と正しい見極めによって、苦悩の原因となるヴルッティ（वृत्ति［vṛtti］考えの動き）は、ニローダ（निरोध［nirodha］ケアすることが）できます。
訳：やさしく学ぶYOGA哲学 ヨーガスートラ 向井田みお先生より

バガヴァッドギーター第6章36節では

असंयतात्मना योगो दुष्प्राप इति मे मतिः ।
वश्यात्मना तु यतता शक्यो ऽवाप्तुम् उपायतः ॥
asaṁyatātmanā yogo duṣprāpa iti me matiḥ |
vaśyātmanā tu yatatā śakyo ‘vāptum upāyataḥ ||
アサンミャタートマナー ヨーゴー　
ドゥシュプラーパ イティ メー マティヒ
ヴァッシャートマナー トゥ ヤタター
シャキョー ヴァープトゥム ウパーヤタハ

心を扱うことができない人に、ヨーガ(瞑想)はとても難しい。
これが私の見解である。 しかし、心を正しい方法で扱い、努力を重ねる人に
ヨーガ(瞑想)は達っせられる。
訳：やさしく学ぶヨーガ哲学 バガヴァッドギーター 向井田みお先生より

心を正すのは、冷静さで見極めて（ヴァイラーギャ：वैराग्य［vairāgya］）ヨーガの実践をすること。そして努力を続けること（アッビャーサ：अभ्यास［abhyāsa］）によってヨーガが達成されると言われています。

瞑想練習の間の思考

プラーナーヤーマ（प्राणायाम［prāṇāyāma］）やマントラ瞑想（मन्त्र ध्यान［mantra dhyāna］）をしている間にも、いろいろな考えが浮かんでは消えを繰り返しています。思考がそれている事に気がつき今の集中に戻すことの繰り返し。そして自分が今ここにいるか？今どのような状態にいるかの観察（見極め）。筋トレと同じで心も訓練することができるそうです。

少しずつでいいから、毎日続けてみよう！明日からではなく、今日から。