ジャパ瞑想：マントラの数え方 2つの方法
ジャパとは
ジャパ（जप［japa］）はヨーガ（योग［yoga］）の代表的な瞑想 ディヤーナ（ ध्यान ［dhyāna］）の一つです。
ज ［ja］ジャ ＝ जय ［jaya］ジャヤ（打ち勝つ）
प ［pa］パ＝ पाप नाशक［pāpa nāśaka］パーパ・ナーシャカ（過去の罪を滅ぼす）の意味があります。
対象の音：マントラ（मन्त्र［mantra］ ）に心を繋ぎ、108回繰り返します。
正式には108回ですが、54回、27回でも良いそうです（やらないよりやった方が良い）。
सगुण ब्रह्म विषय मानस व्यापार:
saguṇa brahma viṣaya mānasa vyāpāra:
サグナブランマ ヴィシャヤ マーナサ ヴャーパーラハ
『瞑想とは、心を一つの対象（全体世界の秩序と法則の姿）につなぐ、
心の行いである。』
※ヴェーダーンタ サーラ（वेदान्तसार［vedāntasāra］ ）15世紀半ばの一元論の入門書より。
ジャパの2種類の数え方
１）マーラー（माला［mālā］）を使った数え方
上の写真では菩提樹の実 ルドラークシャ（रुद्राक्ष［rudrākṣa］）が108個（+1個）繋がったマーラーを使用しています。
中指、人差し指、小指を揃えたところにマーラーを掛けて、親指で一つずつずらしながら数えます。人差し指（エゴの指）は使いません。
起点（+1個）の一つだけ飛び出している実のところから始めます。
もう一巡する時は起点をまたがず折り返して（ひっくり返して）数えます。
２）指を使った数え方
❶左手薬指第一関節に親指の先をつけます。ここが起点です。
❷第二関節
❸小指第二関節
❹小指第一関節
❺薬指先端
❻薬指先端
❼中指先端
❽人差し指先端
❾人差し指第一関節
❿人差し指第二関節
※上の説明も修正しました。
親指を番号順に沿ってずらして数えます。
いろいろな方法がありますが、私の習った方法です。
右手の指を同様に併せて使い100まで数えることができます。
道具を使わないのでどこでもできるのが利点です。
जप ジャパ瞑想で使う代表的 मन्त्र マントラ
目的別マントラをご紹介
① ओम् ［om］オーム
聖音：強力な音なので早く精神的修行を達成したい人へ
② ओम् गं गणपतये नमः ［om gaṃ gaṇapataye namaḥ］
オーム ガン ガナパタエー ナマハ
人生の困難を無くしたい
③ ओम् नमः शिवाय ［om namaḥ śivāya］
オーム ナマ シヴァーヤ
ネガティブから自由に！
④ ओम् नमो नारायणाय नमः ［om namo nārāyaṇāya namaḥ ］
オーム ナモー ナーラーヤナ ナマハ
慈悲深く優しい人に（ヴィシュヌ）
⑤ ओम् श्री महालक्ष्म्यै नमः ［om śrī mahālakṣmyai namaḥ］
オーム シュリームマハーラクシュミイエー ナマハ
豊さと美しさ
⑥ ओम् ईशाय नमः［om īśāya namaḥ］
オーム イーシャーヤ ナマハ
全てに（मानस जप ［mānasa japa ］マーナサ ジャパ 心の中で唱えます）
⑦ 南無阿弥陀仏
仏教がしっくりくる方
その他、チャクラ（चक्र［cakra］）に対応したビージャ音（बीज मन्त्र［bīja mantra］種子のマントラ）を唱える方法もあります。
意味と伝統のある音で、自分の好きな目的とフィーリングに合う音を選びましょう。言葉の意味に想いを繋げていきます。
ポイント
自分の欲求のためにではなく、他への幸せ平和を願うことによって、エゴを減らし心を浄化すると言われています。毎日5分から始めてみましょう！
ओम् शान्तिः शान्तिः शान्तिः ［om śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ］
オーム シャーンティ シャーンティ シャーンティヒ
※ソーハム瞑想・アジャパジャパを実践してみたい方はコチラ
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