ストレス3　対策です

それでは対策です。 

ストレス対策はまず、自分が何に対してストレスを感じるのかを特定します。そして、可能な限りそのストレス要素（ストレッサー)を減らします。物理的に距離をとることも大切ですし、ストレスになる情報源を遮断することも重要です。次に、ストレスを感じやすい、ストレスと考えやすい認知を変える事が有効だと言われています。 

しかし我々の認知や性格は、そう簡単には変えられませんし、物理的な距離を保つことも容易では有りません。頭では解っていても一朝一夕にはいかないものです。 

そこで行動を変える事をお勧めします。 
行動からある程度の性格が予測できるように、行動と性格は密接に関係しています。目に見えない性格より容易な行動から変える事によって、逆説的に性格を変えてしまおうということです。性格があって、行動があるのか、行動が先にあって、性格があるのか、実際そこの定義はあいまいなのです。