いったん落ち込むと全く動けなくなる。対処法は？

情緒不安定に悩む人からの相談で多いのは、「感情が昂ぶりすぎること」と共に「感情が落ち込みすぎること」です。

私もかつてはありました。

パソコンに向かってバリバリ働きたいのに、布団から一歩も動けない。

いざ作業や仕事を始めても、頭の中をぐるぐる悪い考えが巡り、涙が流れ続けて何もできなくなる。

風邪でもないのに全身が重くて、床に横たわったまま動けない。

たくさん山積みになっている家事をこなさなきゃいけないのに、死んだ目でそれを見つめるだけで立ち上がれない。

かろうじてスマートフォンは触れるが、横たわって動画を見たりゲームを見るだけで何もできない。自分が怠けているだけのように思えてしまう。

こんなに何もできない自分は世の中の役に立たないから、死んだ方がいいのではないか……と思ってしまう。

突発的なショックや悲しみ・怒り・悔しさで心が爆発し、体のコントロールができなくなったような感覚に陥ります。

「いつも元気に動けている人は何でそうなんだろう？　生まれつき耐性が違うの？　どうやったらショックに強くなれるの？　どうやったらもっとうまく生きられるようになるの？」

そんな風に私は思っていました。あなたはどうですか？

生まれつきの心の強さみたいなものもあるかもしれませんが、私の所感としては、幼少期の環境・成育、身近な大人との人間関係によってメンタルの強さがある程度決定づけられる気がしています。

つまり落ち込みやすい生育をした人が、落ち込みにくい生育をした人と同等にショックに強くなることは難しいんですね。

しかし絶望することはありません。ショックを受け止めるのが苦手な人は、ショックを避ける方法を得ればいいのです。

私はゲーム脳なのですぐゲームでたとえますが、防御力の高い戦士もいればすばやさの高い武闘家や盗賊もいる。攻撃力も防御力も体力も低いけど魔法が使える魔法使いや僧侶もいる。

皆が同じ戦い方をしなくてもいいわけです。

私も元々ショックに弱い人間で、病気を自力克服したおかげで「強い人」と勘違いされていますが、別にショックに弱いのは変わりません。

自分の想定外のことや、自分の常識外のことが起こると「うう〜〜〜〜」とはなります。

ただ、避け方・いなし方・乗りこなし方を会得したんですよね。
だから落ち込んでもすぐ回復するし、まる1日中何もできず涙だけ流してぼーっとする日など無くなりました。

私が会得した方法が、同じことで悩む人のお役に立てば幸いです。

ただ、私はコツコツ積み重ねて治すタイプの人で、一撃で治るような必殺技はご紹介しておりませんので、そういうのを求めている方は回れ右です。

ていうか、一撃で治るような一発逆転の必殺技を求めるその心が、「いったん落ち込むと全く動けなくなる」状態を作っていると思うんですけどね。