カフェインって凄いよね！

今回は、減量中に、健康的な身体作りに大変お世話になっている。

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カフェイン

の効果を科学的に質の良いデータが出ている効果をザザッと上げてみます。

飲むだけでスポーツのパフォーマンスアップ
筋トレの効果を爆上げ
脂肪をガンガン燃焼
若返りホルモン、テストステロンが溢れ出す

これだけみてもカフェインをとらない理由がないですねー。

スポーツパフォーマンスアップ

摂取量 体重1kgに対して3〜6mg
タイミング 競技の30分前ぐらい

といった使い方が良さげ。さらに1週間前ぐらいからカフェイン断ちをしておくと良いみたいです。

筋トレの効果を爆上げ

摂取量 体重1kgに対して6mg
タイミング 筋トレの30分前

この使い方で、スクワットなど特に下半身の筋力とボリュームアップがみられるとのこと。

脂肪をガンガン燃焼

カフェインの作用には

脂肪を分解する

効果があるんです！

カフェインをエクササイズやカロリー制限と組み合わせるとエネルギーとして使われてガンガン脂肪が燃焼されていくんですねー、素晴らしい！

ただし飲むだけではダメでして、あくまで脂肪の分解がカフェインの効果でエネルギーとして使われないとまた脂肪は体に戻ってしまうんですねー。

なので、エクササイズやカロリー制限と組み合わせることが大事になってきます！

また安静時代謝も上がるというデータも沢山あるようなので、減量にもピッタリの飲み物です！

若返りホルモンのテストステロンが溢れ出す！

1日240㎎のカフェインで、14％ほどテストステロンが上がるというデータがあったり、最近では400mgで150%もテストステロンの数値が上がった人もあかるようです！凄い！

ただし、こちらは400mgを超えるとストレスホルモンのコルチゾールが増えてきてしまうようなので、400mg以内抑えておくのが無難かと。

カフェインは、体質にもよって効果が変わりますが、飲み方や量に気をつければ、減量や筋トレ、スポーツパフォーマンスにアンチエイジングまで幅広く効果に期待できます！

あと、メンタルにもかなり効果を発揮してくれるらしい。