無駄なストレスを減らす方法は″〇〇思考″を遠ざけること！？
こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
今日のテーマは「無駄なストレスを減らす方法は″〇〇思考″を遠ざけること！？」です。
先日は「長期的ストレス」の軽減法として「小さな成功体験の積み重ね」について記しました。
→「小さな成功体験を積み重ねる」
→「脳内麻薬の分泌」
→「ストレス軽減＋免疫力UP＋痛み軽減」
の流れを作ろう！という内容でしたが、これとは違う観点で自分を追い込まないために気をつけたいことがあります。
それは「すべて思考」を避けることです。
「すべき思考」とは、、
「～べきを自分に向けると罪悪感を抱き、～べきを他人に向けると怒りを抱く」
という思考です。
勝手に「〜べき」を作ることによって、自分自身でストレスを生み出している状態ですね。
昨今の「〇〇警察」などはまさにこの状態です。
そうならないために「心に余裕」を持ちたいですね。
「”心に余裕”がある人の特徴」は以下です。
・他人と比較しない
・自分がやりたいこと、なりたい自分が明確になっている
・ポジティブ
・常に感謝の気持ちを大切にしている
・相手の気持ちを考えた発言や行動がとれる（配慮範囲が広い）
などです。
「自分がやりたいこと」というのがポイントで「他人に～であるべき」を求めないことが肝心だと思います。
「他人に～であるべき」を求めるとそうでない場合に、”怒り”のスイッチが入りやすくなってしまいますので。。
うまくいかないことの原因を他人に求めずに自分に求められるか、ここが”心に余裕”を持てるかどうかの大きなポイントです。
「自分がやりたいこと、なりたい自分になることに集中」して「他人を気にせず」に「周りに感謝」できる人でいたいですね。
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