パチャママ ユリ＠ヨガインストラクター

デザイナー、販売員、バックパッカーを経て、現在ヨガスタジオ経営者、インストラクターとし…

パチャママ ユリ＠ヨガインストラクター

デザイナー、販売員、バックパッカーを経て、現在ヨガスタジオ経営者、インストラクターとして活動中。ヨガを始めたきっかけはダイエット。それからヨガにハマりインドへ。インドで今の師匠に出会い、ヨガはアライメント（細かい身体の調整）の大切さを学び『アライメントベース』のヨガを教えてます。

【美顔20分】表情筋、舌筋を鍛えてフェイスラインUP、免疫力UP動画

昨今のコロナ感染予防の、マスクを着用することにより表情をあまり動かすことが少なくなって、顔がたるみやすくなっています。 まずは、表情筋の説明から ①表情筋▶︎40種類ほどあり、全部＜骨と皮＞にくっついている（頬の筋肉以外） 筋肉のたるみ ＝ シワになる なので、筋肉を鍛えるとたるみやシワが減っていく 前頭筋がたるむとおでこのシワができる 側頭筋が衰えると顔が下がったようになる 皺眉筋（しゅうびきん）が硬くなるとまぶたが重くなり目が小さく見える 眼瞼挙筋（がんけんきょき

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    • ヨガをする人は一度は訪れたい国インド（持ち物）

      インドへ行く際に、持っていった方が良いもの。（女性目線で） トイレットパーパーもちろんインドでも購入できますが、とにかく高い！１ロールあたり４０円くらいですが、芯が大きくすぐなくなる。お水を使って処理できる方は必要ないだろうが、私はトイレットペーパー派なので必需品。 芯なしのトイレットペーパーを数個持っていっておけば、１ヶ月くらいは余裕で持ちます。２個くらいあれば良いかな〜。 生理用ナプキンこれまた売ってはいるけど、クオリティは悪い。いつも使っているものがあればそれを計

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      • ヨガをする人は一度は訪れたい国インド（なぜなんどもインドを訪れるのか）

        インドに来るのは、５回目。 目的はヨガを学ぶため。もちろん日本でもヨガは学べます。 でもね、インドはいろんなことに気づかせてくれます。 いかに今の自分が幸せなのか... この写真に写っている白いお髭のババジ。わかるだろうかこのキラキラした目。 写真では分かりにくいですが、隙間だらけの掘建て小屋に住んでます。 Rishikeshの冬は普通に寒いです。 このババジがいつも言っていました。 『毎日が素晴らしい』と。 ウチがボロ屋であろうが、貧乏であろうが価値観は人それぞれでお

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        • ヨガをする人は一度は訪れたい国インド（生活編）

          Rishikeshという場所は、訪れて５度目となるので生活する分はほとんど困らないくらいにどこに何があるか（宿、ヨガスタジオやスーパー、カフェ、ATM）だいたいわかる。 【宿】 ここのゲストハウスは今回で２回目。（前回も泊まったので即決）ダブルベッドで一日450Rs(約700円)。安いだけあってトイレ、お風呂は共同。 ※お金を出せば、良いところはたくさんあります。 人気がないせいか、他の宿泊客はわずかで後半ほぼ貸し切り状態でした。 【ネット事情】 1日７GB使えて１ヶ月

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        【美顔20分】表情筋、舌筋を鍛えてフェイスラインUP、免疫力UP動画

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          ヨガをする人は一度は訪れたい国インドへの行き方

          昨年の11月末から12月末の1 ヶ月間のインドヨガ修行。全くキャッチーではないが、書いてみます。インド🇮🇳へ行く際は大きなバックパックがオススメです。道が整備されていない場所も多いので、スーツケースは厳しいかと。（行く都市にもよる）私は毎回、インド北部のRishikesh(リシケシュ)へ行きます。 デリーに降り立ったら寝台バスに乗り込みRishikeshを目指します。 （寝台バスに乗り込むまでバス停が全く分からず20KGほどの荷物を１時間半持ってニューデリーを彷徨いました。

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