コーチングでの気付き

生後5ヶ月の子どもと一緒に箱根に行ったら、人生2周目が始まった

生後5ヶ月の子どもと一緒に、箱根でコーチングセッションを受けてきた。この日から、私の人生2周目が始まった。箱根に行くまでの葛藤や、気付いたことを書きます！そうだ箱根、行こうきっかけは、キャンピングカーセッション昨年9月から、THE COACH ICPのプロコースで講師としてお世話になった、ゆりちゃんの継続コーチングを受けていた。全7回の最後のセッションは、通常通りオンラインで受けるか、小田原などのキャンプ場で受けるキャンピングカーセッションにするか、選ぶことがで

「出会い」の旅だったプロコースと2023年のキーワード

2022年、私にとって最大の出来事は、THE COACH Academyのプロコースを修了したことだ。そして同時に、最大の未完了となっているのが、そのアウトプットをしていないことだった。 2023年最初のこのnoteでは、その未完了を完了させたい。プロコース受講中の出来事を「インテグレーションジャーニー」と「当時の感情」と共に振り返り、いまの自分の願いを残し、新年のスタートを切りたいと思う。私がプロコースを受講した一番の目的は、自分のシャドウを受け入れることだった。

私のサブパーソナリティを紹介しようとしたら、愛と怖れに気付いてしまった

THE COACH Academyの応用Aコースの復習をしていたら、自分のサブパーソナリティについて整理してみたくなったので書きます！始めはサブパーソナリティを7人程紹介したいだけだったのに、書いているうちにどんどん増えていき、最後には愛と怖れにも気付いてしまった話です。サブパーソナリティとは、自分の中にいる副人格のこと。 1人の中に5000人いるとも言われているそう。私はサブパーソナリティの概念を知ったことで、とても生きやすくなった。今日はそんな私のサブパー

自分を満たす旅路

今夜は何を食べようか。次の休みは何をしようか。そんな些細な日常も楽しめなくなっていた自分が、自分を取り戻すまでの話です。このnoteは、THE COACH Academyのコーチ仲間たちと作る、夏のアドベントカレンダー企画の19日目です🎅🌴 テーマは「わたしのインテグレーションジャーニー」。企画の趣旨やインテグレーションジャーニーの詳細は、まーさんのnoteをご覧ください。コーチングを学び始めて約1年、自分の心の声に気付いて、少し生きやすくなった私のジャーニ

「世界中が味方」だとしたら、「ありのままの自分」が見えてきた話

THE COACH Academyの同期と一緒に、「ザ・メンタルモデルワークブック」という本を読んでいます。元となる本の「ザ・メンタルモデル」は、THE COACH講師のおかちゃんや同期から、「無自覚の思い込み」や「シャドウ」の理解を深めるのにおすすめの本として出会いました。そして「ワークブック」はその実践編で、ワークを通して自己内省を深めることができる本です。（ワークシートは公式サイトからダウンロード出来ます）ワークをやり始めたタイミングで同期に声をかけてもら

「やりたいこと」は小さなことでもいい

「何の制約もなかったら、何がしたい？」という問いに答えられなかった日。やりたいことが見つからなくても、まずは「小さくてもいいから、やりたいこと」をやってみると、何か変わるかもしれない、と気付いた話です。前回書いたnoteより前にあった出来事ですが、今もう一度振り返りたくなったので書いてみます。（コーチのたけちゃん@take0327take、いつもありがとうございます！）やりたいことが思いつかなかった休日朝のコーチングセッションで、宿題としてもらったお題でした。

「〜すべき」を手放したら、心が軽くなった話

前回、「自分に何かと文句をつけてくる、心の中の存在」（通称：クソリプ野郎）に気付いた話を書きました。そのネクストアクションだった、「優等生」を手放す自分で基準を決めるについて考えていたら、最近すごく元気に過ごせるようになってきたので、それについて書きます。私と同じように「〜すべき」に囚われてしまっている人のヒントになれば嬉しいです。（マイコーチのたけちゃん@take0327take、いつもありがとうございます！）優等生な自分最近、「自分はどうしたい

自分を褒められない自分の、心のクソリプに気付いた話

自分の心の声に気付いて、対応ができるようになった話について書きます。私と同じように、自分を褒められない誰かのヒントになれば嬉しいです。（コーチのたけちゃん @take0327take ありがとうございました！）しっくりこない言葉たち「朝起きただけでえらい」「生きてるだけで100点満点」「自分って最高！」最近、こういった肯定的な言葉を聞くことが増えました。「素敵だな」「私もそうありたいな」と思います。なのに、自分にその言葉をかけてみると、しっくりこない

クリエイターのプロ意識について考えた話

先日、仕事で少しモヤっとしたことがありました。普段なら深く気にしないような事なのですが、コーチングで整理してもらったら、たくさんの気付きがあったのでnoteにします。（コーチのゆうとさん（@yu_tosu02）ありがとうございました！）あったこと私は事業会社でWebデザインとコーディングの仕事をとしています。先日、担当している案件で、ちょっとした表示のバグがありました。調査してもなかなか原因が分からず、修正の締切を延長してもらうこと2回…。数週間かかっても、

脳内コーチとともに「今年を味わい、来年へ贈る」　〜コーチング編〜

明けましておめでとうございます。 2022年もよろしくお願いいたします！新年になってしまいましたが、THE COACHの2021年を振り返るイベント「今年を味わい、来年へ贈る」の振り返りnoteを書いていきます。（日常編の続編ですが、本noteからでもお読みいただけます）しっかり今年（=昨年）を味わい尽くし、新たなスタートを切りたいと思います。「脳内コーチとのセルフコーチング」形式で書いていきます。コーチングに興味がある方に、少しでも参考になれば嬉しいです。

脳内コーチとともに「今年を味わい、来年へ贈る」　〜日常編〜

「今年を味わい、来年へ贈る」というTHE COACHの2021年を振り返るプレゼンティングワークのイベントに参加しました。その内容について振り返って、今年を味わい尽くしたいと思います。先日書いた「noteが上手く書けないから、セルフコーチングしてみた」では「脳内コーチとのセルフコーチング」という形式でnoteを書きました。これが、「言語化」と「自分を褒める」ことが苦手な私にとって、めちゃめちゃ良い方法だったので、また同じ形式で書いてみることにしました。日常編とコー

noteが上手く書けないから、セルフコーチングしてみた

コーチングスクールでの学びを言語化したいけれど、上手く言葉が出てこない…。そんな時、脳内コーチと一人二役でセルフコーチングをしてみよう！と思い試してみたら、「学びの振り返り」と「今思っていること」が、どんどん湧いて出てきたので、そのままnoteにしたいと思います。はじめまして。ぱち子と申します。普段はWebエンジニア / UIデザイナーとして働いています。今年の6月からTHE COACH Academyでコーチングの勉強を始め、12月に応用Bコースを終えました。こ

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