レッスン前にやるべきウォームアップ ３選
レッスン前には
ウォームアップ
したほうがいい！
というのは
聞いたことがある
という方も、
多いかと思います。
でも、
ウォームアップって
具体的に
どんな動きをすれば
いいのかわからないまま
自己流で
やってしまっている…
ということありませんか？
そんなあなたへ…
今日は
私がおすすめする
レッスン前に
やるべきウォームアップ３選
をご紹介したいと思います♪
① アキレス腱のばし
両足を前後に
大きく開く
アキレス腱
ストレッチ ！！
これは
準備運動としても
比較的、ポピュラーなので
取り入れている方も
多いかもしれませんね。
この動き、
じつは
アキレス腱だけでなく
第二の心臓と
呼ばれる「ふくらはぎ」の
筋肉も動かすことができるので
効果的に
身体の血流が良くなります♪
正しい
やり方のポイントとしては…
足首の角度を
真っ直ぐすること！！！
後ろ足の
つま先が外に開いてしまわないように
真っ直ぐするとより効果的ですよ♡
② ロールアップ
両膝を曲げた状態のまま
かかとを上げて
つま先立ちのまま
膝をのばす動き。
この動きを
取り入れることで
普段、
靴の中で縮まりやすい
足指の
付け根が動きやすく
なりますよ〜♡
③ 肩回し
上半身の
ウォームアップ
忘れていませんか？？
じつは、
腕の動きと
脚の動きは
連動するので
事前に
上半身もよく
ウォームアップすることが
脚の動きを
スムーズにするためには
とっても大事なんです♪
とくに、
肩を回すと
身体全体も温まりますし
股関節の動きも
柔らかくなりやすくなるので
おすすめですよ〜♪
…ということで
レッスン前にやるべき
ウォームアップをまとめると
こちら♡
①アキレス腱伸ばし
②ロールアップ
③肩回し
特に
これからの
寒くなる季節は
レッスン前の
ウォームアップが
お稽古の身体の
動きや怪我を防ぐことにも
つながるので
とっても大事です♪
レッスン前の時間も
効率よく使って
より充実した
お稽古にしていきましょうね〜♪
＼ 11/1 ひる1時 予約開始 ／
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